Att göra hälsosamma matval samtidigt som man äter på en restaurang kan vara svårt. Många menyalternativ som verkar friska är egentligen inte sådana som sallader dränkade i hög kaloriförband eller smörgåsar som slathered i majonnäs. IHOP är en välkänd plats att beställa pannkakor och andra frukostartiklar, men de serverar också lunch och middag. Att gå ut för att äta behöver inte förstöra dina ansträngningar att äta rätt och vara hälsosam. En liten förberedelse innan du kommer till IHOP gör det enkelt att njuta av en restaurangmjöl som inte sparar din kost.
Steg 1
Hämta en IHOP-meny. Du kan göra det genom att besöka restaurangen och be om en eller besöka deras hemsida på www.ihop.com. Många gånger kommer menyn eller hemsidan också att ge specifik näringsinformation som hjälper dig att göra hälsosamma val.
Steg 2
Titta igenom menyn och välj några saker du kanske vill beställa. Om den meny du har inte ger näringsdata, kopplar du mat eller matvaror till ett kalorieräknande program eller ser dem upp i en kaloriräkningsbok. Du kan bli förvånad över att hitta menyalternativen du antog var bättre val kanske inte är trots allt. Undvik läsk, stekta matar och stora efterrätter och istället välja färska frukter och grönsaker, vanliga pannkakor, fullkornsbröd och mager mjölk.
Steg 3
Beställ från IHOP för mig-menyn. Detta är ett urval av hälsosammare menyval som varje innehåller under 600 kalorier. Många av dem har äggbyte och kalkonbacon för att minska kalori och fettintag. Valet inkluderar fransk toast, omeletter, kyckling och frukt.
Steg 4
Be om substitutioner. Var inte rädd för att begära hög kalori och högfettiga produkter som smör eller salladsdressing på sidan så att du kan styra hur mycket du använder. Du kan också begära att din mat ska förberedas utan tillsatt olja eller smör och be om att få den grillad eller rostad i stället för stekt. Be om ytterligare information om såser och matlagningsmetoder från din server när du kommer till IHOP så att du kan göra de hälsosamma valen möjligt.
Steg 5
Försök att inte äta hela tallrik maten du serveras. De flesta restauranger, inklusive IHOP, serverar flera portioner på en platta. Till exempel, i stället för att äta alla tre stora pannkakor på sidan, äta en och ta resten hem för en annan gång. Du kan också dela din måltid i hälften innan du börjar äta och slänga bort i en uttagsslåda så att du inte kommer att bli frestad att äta hela saken i ett sittande.
