Att hantera förkylning kan vara frustrerande, speciellt när du kämpar mot en hel mängd symptom. En överbelastad hals gör det svårt att andas, prata och äta och kan väcka dig under natten. Att bli av med trängsel i halsen får inte göra alla dina andra symtom borta, men det kan få dig på väg att känna dig så mycket bättre.
Steg 1
Ta ett djupt andetag och blåsa luften ur bröstet genom munnen. Om du gör det kommer det att hjälpa till att avlägsna några av trängseln och orsaka att du hostar, vilket hjälper till att bryta upp ännu mer slem.
Steg 2
Ta en varm dusch med badrumsdörren stängd. Ånga kan hjälpa till att bryta upp slem och trängsel i halsen. Öva djup andning och hosta när du står i duschen för att göra det mer effektivt.
Steg 3
Ta en överklagande avkallare. Det hjälper inte bara att rensa dina näspassager, men kommer också att tunna ut slem som vilar i halsen och bröstet.
Steg 4
Drick mycket vätskor som vatten och fruktjuice. Vattnets innehåll kommer att bidra till att suga ut slem i ditt system, vilket gör det lättare att utvisa.
Steg 5
Använd salin näspray. Mycket av din trängsel i halsen kan bero på post-nasal dropp, ett tillstånd där slem droppar ner i näshålorna i halsen. Nasal spray kan hjälpa till att rensa dina bihålor och näsgångar och lindra dina symtom.
Steg 6
Ät kycklingsoppa. Det är inte bara en gammal fru, säger MayoClinic.com. Buljongen i kycklingsoppa hjälper till att påskynda rörelsen av slem, hjälpa den att passera genom ditt system, samt fungera som en antiinflammatorisk och lindrar många av dina kalla eller influensa symptom.
Saker du behöver
- Over-the-counter decongestant
- Vatten eller juice
- Saline nässpray
- Kycklingsoppa
varningar
- Undvik mejeriprodukter. Mejeri tenderar att göra slem tjockare, vilket kan täppa till halsen ännu mer.
