Användningen av badtunnor och ångbad för hälsa och välbefinnande går tillbaka tusentals år. Innan du doppar tårna i en bubbelpool, vet du emellertid vad några av för-och nackdelarna med att använda en är. Och kom ihåg att allas kropp är annorlunda, så diskutera din användning av en badtunna med din läkare om du har några problem.
Pro: Blöt bort din stress
Varmvatten har traditionellt använts som ett terapeutiskt sätt att sänka dina stressnivåer och koppla av efter en upptagen, stressig dag. Faktum är att National Sleep Foundation rekommenderar blötläggning i en badtunna - eller till och med ett vanligt, varmt bad om du inte har tillgång till en badtunna - som ett sätt att slappna av, övervinna ångest och uppnå bättre och djupare sömn. Forskare vid Washington State Universitys National Aquatic & Sports Medicine Institute tror att det beror på att hetvatten nedsänkning hjälper till att balansera delsystemen i ditt autonoma nervsystem.
Nackdelar: Ökad risk för värmespänning
Ett 2009-papper i American Journal of Preventive Medicine inkluderade dataanalys av 80 000 bubbelbadskador från 1990 till 2007 och fann att 10 procent av bubbelbadrelaterade hälsoproblem och olyckor var kopplade till överdriven värmeexponering. Kontrollera temperaturmätaren innan du nedsänker dig själv i en badtunna. Kom aldrig in om temperaturen är över 104 grader Fahrenheit. Oavsett temperaturen, gå ut om du börjar känna dig ljus, svim eller obekväm. Alla reagerar annorlunda mot värme, så säkra tidsgränser för användningen av badkaret varierar beroende på enskilda personer. Men i allmänhet bör barn, gravida kvinnor och personer som har druckit alkohol undvika badkar eller begränsa exponeringen för bara några minuter åt gången.
Pro: Minskad smärta och inflammation
Värmen och flytigheten i vattnet i ett badtunna erbjuder flera fördelar för personer som lider av olika skador och smärta, inklusive ryggvärk och artrit. Arthritis Foundation rapporterar till exempel att värmen bidrar till att minimera inflammation och svullnad samtidigt som cirkulationen ökar, medan vattnet hjälper till att minska gravitationstrycket på ömma extremiteter och leder.
Con: Potentiella problem för cirkulationssystemet
Badkar förbättrar cirkulationen. Även om detta kan vara till nytta för många människor, skapar det risker för personer med några redan förekommande hälsoproblem i cirkulationssystemet. American Heart Association rekommenderar att du håller dig borta från badtunnor om din läkare har rekommenderat dig att undvika motion eftersom effekterna av både din cirkulation är liknande. På samma sätt bör personer som lider av blodtrycksproblem inte hoppa in i en kall pool efter blötläggning i en badtunna eller vice versa. Om du gör det kan du få blodtrycket.
Pro: Bättre återhämtning från sportrelaterade skador och muskelproblem
Om du upplever ömma eller täta muskler efter träning, doppar du i en badtunna efter träning kan det hjälpa till att lossna ömma eller snäva muskelvävnader. För bästa resultat gnider du de täta musklerna medan du är i badtunnan. På samma sätt, om du återhämtar dig från en sportskada, kan en badtunna hjälpa till. Blötläggning i varmt vatten, som börjar tre eller fyra dagar efter den initiala skadan, kan förbättra läkning. Det kan hjälpa till genom att minska muskelspasmer, öka cirkulationen och minimera smärta.
Con: Potentiella infektionsrisker
Dåligt underhållna badkar är ett utmärkt område för bakteriell tillväxt. Använd aldrig en badtunna om du har öppna skador och undvik att få badkaret i dina ögon eller mun. Dessutom stanna ut ur vattnet om du märker starka luktar som kommer ut ur vattnet, eftersom en väl underhållen badtunna ska vara luktfri.
