Din hud är det största organet i din kropp och också det mest märkbara. Förbättrad hudhälsa gör att den ser yngre ut och förhindrar förhållanden som sträcker sig från torr hud till hudcancer. Att äta en näringsrik kost rik på vissa vitaminer ökar din huds skönhet från insidan. Om du inte får tillräckligt med vitaminer från din kost kan du ta kosttillskott och applicera aktuella krämer som innehåller vitaminer för att göra din hud ser yngre ut.
Vitamin E
Antioxidanten vitamin E bekämpar effekterna av förorening, sol och åldrande på kroppen. E-vitamin skyddar din hud mot skadliga delar av miljön, bevarar elasticiteten och förhindrar torkning, rynkor och åldersfläckar. Bladgröna grönsaker, avokado, helkorn, vegetabiliska oljor och nötter är rik på vitamin E. E-vitamin kan också gynna din hud när den appliceras topiskt. Cream med E-vitamin kan minska utseendet på rynkor, enligt University of Maryland Medical Center.
Vitamin A
Vitamin A erbjuder hudförbättrande fördelar som håller huden frisk och ung. Vitamin A främjar hudtillväxt och reparation efter skador från förhållanden som sol exponering. En brist på vitamin A i din kost kan göra din hud torr och åldrig. Mat rik på vitamin A omfattar morötter, mjölk, ägg, lever, persikor, papaya, sötpotatis och mango. Krämer med former av vitamin A som retinol eller retinoider bekämpar effekterna av sol exponering på huden, minskar fina linjer och ersätter förlorade näringsämnen.
C-vitamin
C-vitamin är en annan antioxidant som bekämpar hudskadliga ämnen från din miljö. C-vitamin hjälper din kropp att bygga kollagen i dina hudceller, vilket håller huden smidig och ungdomlig. Du kan äta vitamin C från citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt, liksom bär, tomater, gröna paprika, kiwi, broccoli och spenat. Vitamin C kan förbättra din huds tillstånd när det appliceras i aktuella krämer, eftersom det hjälper din huds immunsystem att bekämpa solens effekter, enligt University of Maryland Medical Center.
Vitamin K
K-vitamin i en vanlig ingrediens i anti-aging hudkrämer. K-vitamin har inte visat sig förbättra din hud från att konsumera den, men i lokal form kan det hjälpa dig att se yngre ut. K-vitamin kan sannolikt förbättra hudens klarhet och minska spotting eller blåmärken när den appliceras topiskt, enligt American Cancer Society. Det krävs dock avgörande forskning, som samhället rekommenderar. K-vitamin förekommer i ögat krämer för att förbättra utseendet på huden runt ögonen.
