Burping, passerar gas och halsbränna är olyckliga biprodukter av en ohälsosam diet, enligt Mayo Clinic. Om du lider av överflödig gas, uthållig halsbränna eller kronisk burping, kan det vara en bra idé att prata med din hälso- och sjukvårdspersonal, eftersom dessa förutsättningar kan vara symtom på ett allvarligare problem. Men om du ändrar din diet kommer det sannolikt att bidra till att minska problemet.
rapningar
Belching eller burping är utsläpp av överflödig luft i magen, enligt American College of Gastroenterology. Överskottsluft kan byggas upp när du äter för fort eller konsumerar vätskor som innehåller koldioxid. Om kronisk böjning är ett problem för dig, rekommenderar läkare på Mayo Clinic att du skär ner på kolsyrade drycker som öl och läsk. Du kanske också vill undvika tuggummi eller äta hårt godis, eftersom du tenderar att svälja mer luft när du konsumerar dessa produkter, säger Mayo Clinic.
flatulens
Flatulens, eller passerar gas, kan orsakas av att äta mat som inte kan brytas ned genom matsmältningsprocessen, enligt nexiumresearch.com. Detta inkluderar livsmedel som är höga i fiber eftersom de är svåra att bryta ner i matsmältningssystemet. Livsmedel som kan öka gasen inkluderar bönor, helvete bröd, kolsyrade drycker och gröna grönsaker som broccoli och kål. Bönor kan orsaka överskott av gas eftersom de förblir oförstörda när de kommer till din tjocktarm och nedbrytningen av bonen orsakar bildandet av tarmgas. Livsmedel som är höga i fett kan också orsaka gas eftersom de tar mer tid att bryta ner, vilket möjliggör uppbyggnad av överskott av gas, enligt Mayo Clinic.
Halsbränna
Enligt läkare på American College of Gastroenterology, är halsbränna orsakad när magsyra läcker ut ur magen och in i matstrupen och orsakar en brännande känsla. Att äta nära sänggåendet kan förvärra detta tillstånd, säger de, men notera att din diet också kan spela en roll. American College of Gastroenterology rekommenderar att personer som lider av halsbränna håller sig borta från livsmedel med hög fetthalt som fettkött och bearbetade livsmedel. Koffein, som vanligtvis finns i läsk, kaffe och te, kan förvärra halsbränna, enligt kollegiet - vilket också rekommenderar att man håller sig borta från pepparmynta, choklad och överflödig ätning.
