Inte din vanliga kopp te, Tapioca bubbelte är en söt sammansättning som vanligen tillverkas av te, mjölk, socker och bollar av tapioka som kallas pärlor. Tapioca bubbelte kommer i ett sortiment av fruktsmak samt choklad, vanilj och mer. Dessa drycker är ofta höga i tillsatta socker och kalorier.
Kaloriinnehåll
Medan kaloriantalet varierar med ingredienser och betjäningsstorlek, kan ett 16-uns tapiokobubbstom innehålla var som helst från 281 till 640 kalorier beroende på smakämnen och tillsatser, enligt SIMPLEASLIFES matdatabas MyPlate.
Med ett så brett utbud i inte bara kaloriinnehåll utan även fett och socker, överväg att begränsa konsumtionen av denna dryck till speciella tillfällen, eller konsumera mindre än 16 uns om du är på humör för ett tapiokabubblette.
Fett
Beroende på hur det är gjort kan tapiokabubblette innehålla var som helst från noll till 36 gram fett per 16 ounce servering, inklusive upp till sju gram mättat fett, enligt MyPlate.
American Heart Association rekommenderar att du konsumerar sju procent eller mindre av dina dagliga 2.000 kalorier i form av mättat fett, vilket kommer ut till 16 gram.
Kolhydrater och socker
En 16-ounce servering av tapiokabubblette kan innehålla var som helst från 66 till 74 gram kolhydrater, inklusive 34 till 65 gram socker. Socker ger bara tomma kalorier eftersom det inte innehåller några andra näringsämnen.
American Heart Association rekommenderar att kvinnor konsumerar 25 gram socker eller mindre per dag och män konsumerar 38 gram socker eller mindre per dag - det betyder att en 16-ounce servering av tapiokabubblette kunde mer än dubbla ditt rekommenderade dagliga sockerintag.
Protein och Fiber
Du kan dra nytta marginellt från ett gram fiber och tre till fyra gram protein i en 16-ounce servering av tapiokabubblette. Fiber håller dig fylligare längre, och protein är en viktig del av en hälsosam kost.
Enligt Healthline.com borde den genomsnittliga mannen konsumera 56 gram protein om dagen, medan de genomsnittliga kvinnorna borde konsumera 46 gram protein om dagen för optimal hälsa.
Mer om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det friska sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras ätande och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
