Ett av de telltale tecknen på åldrande är rynkor som orsakas av en naturlig minskning av hudens elasticitet. Men rynkor orsakas också av muskelsvaghet och eftersom många människor inte utövar sina nacke som de gör sina armar eller ben, är det ett mycket vanligt åldrande symptom på åldrande hud i detta område. Regelbundet arbetar musklerna i nacken för att förhindra eller minimera rynkor. Men Anti Aging Skin Care Guide rekommenderar att dessa övningar måste göras dagligen för att få någon effekt och bör användas i samband med en bra hudvård rutin och en hälsosam kost.
Öppna din mun och "O"
Du kommer att veta att du gör denna övning korrekt om ditt ansikte ser ut som något ur en skrämmande film. Anti Aging Skin Care Guide säger att öppna din mun och bilda en "O" -form och försök att hålla den i den här positionen när du använder fingrarna för att dra ner sidorna av munnen. Du bör känna musklerna i nacken som arbetar för att behålla O-formen. Koppla av och gör tre uppsättningar med 20 relativt snabba repetitioner.
Öva dina vokaler
Denna övning är svårare än du kanske tror, så gör det framför en spegel för att se till att du utför det korrekt. Anti Aging Skin Care Guide säger att uttala bokstäverna "A"; och du"; en efter en, utan att låta dina läppar eller tänder röra vid något tillfälle. Gör 10 repetitioner, tre gånger över.
Chin Lift
Luta upp hakan så att du tittar på en punkt högt uppe på väggen, men inte så långt att du tittar på taket. Placera händerna högst upp i halsen, precis under hakan, säger Saga, en hälso- och livsstilswebbplats för personer över 50 år. Försök lyfta käften upp och ut utan att kasta huvudet längre längre och du bör känna din nacke musklerna stramar. Håll i flera sekunder, släpp och repetera så många gånger som möjligt.
Enkel huvudvridning
Denna övning kan göras hela dagen medan du sitter vid ditt skrivbord. YgoY säger att du ska sitta rakt upp och se till att dina axlar är avslappnade innan du börjar och sedan långsamt vända huvudet åt vänster och höger och håller på varje sida i fem sekunder. Genom att utföra varje tur långsamt och noggrant kommer du att försäkra dig om att du inte burkar nacken och dina nackmuskler arbetar hårt för att styra rörelsen. Upprepa upp till 10 gånger på varje sida.
