Att få vikt påverkar mer än bara storleken på kläder du kan passa in i. National Institute of Health varnar för att vara överviktig eller fetma ökar risken för flera olika hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och stroke. Jenny Craig, Viktvaktare och Nutrisystem erbjuder dietplaner som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Att jämföra de tre planerna kan hjälpa dig att välja vilket program som passar bäst för dig, din budget och din livsstil.
Steg 1
Välj antingen dietprogrammen för Jenny Craig eller Nutrisystem om du inte vill oroa sig för måltidsplanering, matlagning eller räkning av kalorier, enligt Mayo Clinic. Dessa planer kräver att du äter företagets förpackade livsmedel för varje måltid på dagen. Denna bekvämlighet ökar kostnaden självklart. Däremot väljer du Weight Watchers om du inte har något emot att göra din egen mat; Programmet råder dig helt enkelt hur man väljer hälsosam mat och ger inte maten själv.
Steg 2
Jämför priserna. Detta kan snabbt utesluta en plan om den inte passar in i begränsningarna av din personliga budget. Viktvaktare är det billigaste, följt av Nutrisystem och Jenny Craig. Nutrisystems grundplan börjar vid september 2010 på $ 72,49 per vecka. Jenny Craig säger att priserna varierar beroende på din specifika plan, men hävdar att medlemmarna i allmänhet spenderar $ 1 extra per dag jämfört med den genomsnittliga kostnaden för utgifter per capita som rapporterats av United States Department of Agriculture. USDA noterar att den typiska amerikan spenderar $ 75,55 per vecka på mat; med Jenny Craigs rapporterade medelvärden kommer veckokostnaderna att vara ungefär $ 82,55. Slutligen säger Weight Watchers att kostnaden varierar kraftigt beroende på din stad och stat, men PersonalDiets rapporterar att det är genomsnittligt till ungefär $ 11,70 per vecka.
Steg 3
Kontrollera hur mycket stöd du får, eftersom framgångsrik dieting ofta bygger på rätt mängd tryck och rådgivning från andra dieters eller från en dietist. Colorado State University Extension rapporterar att både Jenny Craig och Weight Watchers ger regelbunden individ- och grupprådgivning, till skillnad från Nutrisystem, som endast erbjuder online socialt stöd från andra dieters. På samma sätt erbjuder de första två lokala, verkliga interaktionerna i form av viktvaktmötet eller Jenny Craig-centra. Det här kan vara viktigt om du föredrar interaktioner mellan ansikte mot ansikte istället för diskussioner på nätet.
Steg 4
Granska hur varje diet plan behandlar din efterdiet livsstil. Den ideala kosten förbereder dig för ett hälsosamt liv efter att du har uppnått dina viktminskningsmål. Både Jenny Craig och Weight Watchers fokuserar på beteendeutbildning, praktisk måltidsplanering och rätt ät kompetens, enligt Colorado State University Extension. I kontraktet varnar förlängningen att Nutrisystems plan inte simulerar det verkliga livet alls.
tips
- Alla har olika näringsbehov. Tala med din läkare innan du genomför några större förändringar i din kost.
