Vitamin D är både ett vitamin och en föregångare till produktionen av hormoner i kroppen. Din hud producerar naturligt D-vitamin när den utsätts för sol utan solskyddsmedel. På grund av den upplevda risken för hudcancer får dock många människor inte tillräckligt med sol exponering för att producera tillräckliga mängder av D-vitamin. Enligt doktor Joseph Mercola är den mängd D-vitamin du behöver beroende av ålder, hudpigment och området av den värld du bor i. Mörkare hudar och de som bor i norra breddgrader kommer att producera betydligt mindre D-vitamin genom huden än andra grupper.
Villkor som orsakas av vitamin D-brist
Brist i vitamin D kan leda till flera olika hälsoproblem som relaterar till hur detta vitamin används i kroppen. En funktion av D-vitamin är att hjälpa till att upprätthålla normala blodhalter av kalcium och fosfor, enligt MayoClinic.com. Klassiska D-vitaminbristtillstånd inkluderar ricketer hos barn och osteomalak hos vuxna, vilka båda leder till muskelsvaghet och svaga ben. På senare tid har en brist på vitamin D kopplats till hypertoni, cancer och flera autoimmuna sjukdomar, inklusive Graves sjukdom, en typ av hypertyreoidism eller överaktiv sköldkörtel. Brist i vitamin D är också kopplad till hjärtsjukdom, artros, depression, migrän och systemisk lupus, enligt Dr Cynthia Buxton, N.D.
Få tillräckligt med vitamin D
Alla studier följt av Vitamin D-rådet har visat att en majoritet av människor är bristfälliga i D-vitamin, särskilt afroamerikaner, vilket rapporterades på Mercola.com. Unga vita vuxna kan göra 20 000 enheter av vitamin D med exponering för solen i flera minuter i sina baddräkter under sommaren. Detta överstiger det belopp som krävs för att bibehålla god hälsa. För att få tillräckliga mängder av sol exponering behöver du mellan 15 och 20 minuters sol exponering i din kläder utan solskyddsmedel. De äldre, de som aldrig är i solen, mörkare hudar och de som bär solskyddsmedel står i riskzonen för vitamin D-brist. Tre alternativ för att öka ditt D-intag är sollampor, exponering för solen eller oral tillskott.
Graves 'sjukdom
Graves sjukdom är den vanligaste formen av hypertyreoidism, där antikroppar i din kropp stimulerar din sköldkörteln att producera för mycket sköldkörtelhormon, enligt MayoClinic.com. I en studie som publicerades i februari 2009 i tidskriften Endocrinology, fann forskare vid UCLA School of Medicine att möss som hade Graves sjukdom och inducerad D-vitaminbrist utvecklade kvarstående hypertyreoidism, även efter att sjukdomen var omvänd. Dessa möss injicerades först med ett virus som inducerade Graves sjukdom och immuniserades sedan mot viruset. Den viktigaste effekten av vitamin D på mössen som forskningen upptäckte var på sköldkörteln och inte på immunsvaret hos mössen.
