Plyometriska övningar innefattar explosiva rörelser och snabb förlängning och förkortning av en muskel- eller muskelgrupp. Medan plyometrics används i många sporter och i allmänhet träningspass, är vissa plyometriska övningar med sprinting, hoppning och hoppning särskilt användbara för basebollspelare. Dessa explosiva rörelser kan hjälpa en löpare att få en snabb start att stjäla en bas, öka en hitters batthastighet och generera vridmoment som en korps behöver frigöra sin bästa fastball.
Plyometrics for Baseball Players
Sträckning före plyometrics kan förhindra skada. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images När du tränar överkroppen kan basebollspelare göra plyometriska övningar som klaptryck, stabilitetsklubbklapp push-up, medicinbollsträckning, enhändig basebollkastning, sidokast, bollslam och bollkastning.
Plyometriska övningar som förstärker underkroppen inkluderar lådhopp, djuphopp, vertikala djuphopp, trappdjuphopp, barriärsidans hopp, långa hopp och laterala shuffles på en låda.
Spelare kan göra knäböjningar på steg för att bygga sin kärna.
Andra överväganden
Den nödvändiga utrustningen inkluderar lådor, plattformar och bänkar som är stabila nog att stödja deras vikt. Spelare kan också träna på stadion trappor. Baseballspelare brukar göra plyometrics i sin lågsäsongsträning, under träningens styrka och kraftfaser.
