C-vitamin, även känt som askorbinsyra, tjänar flera funktioner i människokroppen. Några av dessa funktioner hjälper kroppen att behålla frisk hud. Eftersom kroppen inte lagrar C-vitamin i dess vävnader, behöver du konsumera det med jämna mellanrum. Bra källor till C-vitamin inkluderar apelsiner, citroner, limes, paprika, broccoli och grapefrukt.
Antioxidant Effekter
Vitamin C skyddar mot solskador. Fotokredit: Александр Кутах / iStock / Getty Images När syre interagerar med vissa molekyler bildar det fria radikaler. Fria radikaler består av atomer med oparmade elektroner. När fria radikaler reagerar med DNA eller membran av celler, orsakar de celldöd eller abnorm cellfunktion. Denna cellulära skada spelar en roll i cancer och andra sjukdomar, enligt Rice University. C-vitamin verkar som en antioxidant, ett ämne som förhindrar cellskador orsakade av fria radikaler. Denna antioxidant effekt skyddar huden mot ultraviolett strålning och effekterna av exponering för solljus.
Sårläkning
Grapefrukt är hög i vitamin C. Fotokredit: michalz86 / iStock / Getty Images Kroppen använder C-vitamin för att ersätta skadad hudvävnad med ärrvävnad, vilket hjälper sår att läka ordentligt. Denna bindväv har en begränsad blodtillförsel, så det verkar blekare än den ursprungliga vävnaden. Ärrvävnad har också begränsad funktion och känsla. Sår som läker långsamt kan indikera en C-vitaminbrist.
Kollagenproduktion
C-vitamin gör att huden ser frisk ut. Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images C-vitamin hjälper kroppen att producera kollagen, ett strukturellt protein som hjälper till att bilda ben, senor och ligament. Flera typer av kollagen ger struktur för kroppsvävnader, men typ I och typ III kollagen har störst effekt på huden, enligt SmartSkinCare.com. Kollagen av type III gör ungdomars hud väldigt mjuk. När människor åldras skriver jag kollagen av typ I-kollagen.
Vitamin E Regeneration
E-vitamin kan förbättra din huds struktur. Fotokredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images E-vitamin fungerar också som en antioxidant i människokroppen. C-vitamin kan spela en roll vid regenerering av oxiderat vitamin E, vilket är E-vitamin som interagerar med fria radikaler för att förhindra cellskador. Vitamin E har flera viktiga funktioner relaterade till huden. Det skyddar huden från UV-ljus och, enligt University of Maryland Medical Center, kan förbättra hudens struktur och minska djupet av hudrynkor.
Blod fartyg struktur
Apelsiner är en bra källa till vitamin C. Fotokredit: GYROFOTOGRAFI / amanaimagesRF / amana images / Getty Images Kollagen ger också struktur för blodkärl, så kroppen behöver C-vitamin för ett hälsosamt kärlsystem. De små blodkärlen under huden bär syre och näringsämnen som håller huden frisk. Utan tillräckligt med näringsämnen kan huden bli grov eller torr. Vissa hudkrämer innehåller C-vitamin för att förbättra hudens utseende och struktur.
