Om du vill öka din ämnesomsättning och du redan äter hälsosam mat och träna regelbundet, kan du dra nytta av akupressur. Denna traditionella kinesiska terapi hjälper till att öka flödet av qi eller vital livsenergi - genom hela kroppen, så att alla dina organ kan fungera mer effektivt och se till att du får mest ut av maten du äter.
Definitioner
Till skillnad från västerländsk medicin, traditionell kinesisk medicin eller TCM, ser metabolism som den smidiga och rikliga rörelsen av subtila energier, eller qi, genom hela kroppen. Mjältet reglerar fördelningen av qi, medan levern säkerställer att allt flyter smidigt. Skada och stress kan störa qi-flödet, men vissa känslor är ofta skyldige i att skada enskilda organ, enligt Confucious Institute Online. Mjälten är speciellt påverkad av oro, och levern är irriterad av ilska. När du arbetar med din ämnesomsättning, försök att undvika eller rensa dessa känslor.
överväganden
Vad du äter är lika viktigt som hur bra din kropp absorberar och distribuerar qi, enligt TCM. Du härleder 70 procent av qi din kropp använder sig av mat, enligt Dr. Jeorg Kastner, akupunkturläkare och författare till "Chinese Nutrition Therapy." För att öka mjälte qi, äta uppvärmning, lite söta livsmedel som yams, kokta korn och skaldjur . Värmande kryddor som ingefära och kanel hjälper mjälten att arbeta mer effektivt. Undvik rå grönsaker, särskilt under vintern. För att hjälpa din lever, äta enkla, lätt kryddade rätter som inte är för rika eller tunga.
Teori
Qi cirkulerar genom hela kroppen genom energikanaler som kallas meridianer. Varje meridian motsvarar ett annat internt organ. Tryckpunkter ligger på meridianerna. När du masserar en punkt i en liten cirkulär rörelse, släpper du ut blockerad qi på meridianen och släpper spänningen i det besläktade organet. När du trycker på och håller punkten ritar du qi mer rikligt in i kanalen och stimulerar orgeln, enligt webbplatsen Eclectic Energies.
Prova detta
Balansera din mjälte qi genom att massera mjältepunkten som ligger ovanför fotleden på insidan av varje ben, rådgör webbplatsen Yin Yang House. Placera pekfingret på mitten av fotleden. Mät upp fyrafingers bredder. Probe området tills du hittar en anbudsplats. Massage, tryck sedan och håll platsen för att återställa flödet av qi till din mjälte. För att bekämpa lever qi-stagnation, massera, tryck och håll sedan nedtrycket mellan storå och andra tån på varje fot. Detta område är hem för punkter som heter Great Surge och Moving Between. De kan hjälpa till med huvudvärk, irritabilitet och dålig cirkulation i händer och fötter - alla tecken på att din lever inte fungerar effektivt.
tips
Probe för punkter i naturliga fall som bildas av senor och ben. Om din qi är blockerad kan du känna en skarp twinge när du hittar en punkt, rekommenderar PointFinder, akupressurwebbplatsen för Standford School of Medicine. Använd ett fast tryck medan du masserar punkten i små cirkulära rörelser i en till två minuter, tryck sedan och håll nere punkten. När du arbetar på mjälte qi-punkter kan du uppleva en rubbande mage, känna varmare i dina händer och fötter och ditt huvud kan bli tydligare. Det här är alla tecken på att akupressuren fungerar.
