Övre armar och underarmar innehåller många muskler på ytliga och djupa nivåer. De ytliga musklerna är de som du tydligt kan se, som dina biceps - och de djupare musklerna du inte kan se lika bra är brachialis. Att ha grundläggande anatomisk kunskap kan hjälpa dig att bättre utforma dina träningsprogram för att arbeta med alla nödvändiga muskler för att få dina armar att se större ut.
Fram över vapen
Bicep är en av de mest populära musklerna. Denna muskel är märkbar på framkanten av överarmen. Om du är mager, med en kroppsfettprocent under 10, kan du kanske se de distinkta delarna av muskeln. Dessa är innerhuvudet och biceps ytterhuvud. Men biceps är inte den enda muskeln på framsidan av dina övre armar. Det finns en djupare muskel som kallas brachialis, som ligger under den nedre halvan av bicepsna.
Ser till baksidan
Den enda stora muskeln som finns på baksidan av dina övre armar är tricep, som består av tre delar: yttre, inre och långa huvuden. Om du har tränat i ett antal år kommer du tydligt att kunna se det yttre huvudet och det långa huvudet. Men innerhuvudet är svårt att hitta om du inte har lågt kroppsfett. Tillsammans utgör de tre delarna av triceps två tredjedelar av din övre armmuskulatur, med biceps och brachialis som utgör den andra tredjedelen.
Ned till underarmarna
Den muskel som är mest märkbar i underarmsregionen kallas brachioradialis. Denna muskel börjar faktiskt i ditt nedre övre armområde, men det sträcker sig ner i underarmen hela vägen till din handled. Det överträffar inte din handleden, utan slutar bara kort av det. Du kan känna muskeln genom att böja dina armbågar och palpera den yttre delen av dina underarmar.
Andra underarmsmuskler
Dussintals andra små muskler ligger i dina underarmar. Dessa muskler kallas armbands flexorer och handled extensorer. Böjarna ligger på insidan av underarmarna medan extensorerna ligger på utsidan. Du kan inte se varje enskild muskel när du tittar på dina underarmar direkt, men du kan se deras senor. För att göra det, gör en näve och tryck fingrarna mot din handflata. Senorna kommer att framstå som långa och sladdliknande vävnader i dina underarmar. Även om varje enskild muskel inte är stor, tillsammans bidrar de alla betydligt till underarms storlek.
