Elektrolyter hänvisar till mineraler i din kropp som har en elektrisk laddning. Kalcium, magnesium, kalium, klorid och natrium är några av de vanligaste elektrolyterna. Optimal hälsa kräver en balans mellan elektrolyter i ditt blod och vävnader. Dina njurar spelar en viktig roll för att upprätthålla denna balans. Otillräckliga nivåer av någon av dessa mineraler, inklusive magnesium, kan leda till svaga till allvarliga symtom.
Elektrolytbalans
För att bibehålla en korrekt nivå av elektrolyter i din kropp bör mängderna i ditt blod ligga inom en normal nivå. Det normala vuxnaområdet är 4,4-5,5 mEq / 1 kalcium, 97 till 107 mEq / liter klorid, 3,5 till 5,3 mEq / liter kalium, 1,5 till 2,5 mEq / liter magnesium och 136 till 145 mekv / liter natrium. mEq / L står för milliekvivalenter per liter. För mycket eller för lite av någon av dessa mineraler i blodet speglar en elektrolytubalans i kroppen.
Obalansrisker
Överdriven förlust av kroppsvätskor är den vanligaste orsaken till elektrolytbalansen. Långvarig svettning, diarré eller kräkningar kan öka risken för att utveckla en elektrolytbalans. En obalans kan orsaka en mängd olika symtom, inklusive muskelspasmer, slöhet, ryckningar, domningar och svaghet. Biverkningar som är allvarligare inkluderar krampanfall, nervsystemet och benproblem.
Magnesium
Varje organ i kroppen kräver magnesium. Detta näringsämne hjälper till att reglera nivåerna av andra mineraler, såsom kalcium, kalium, zink och koppar. Livsmedel som innehåller magnesium innehåller gröna grönsaker, nötter och helkorn. Kalcium och magnesium konkurrerar med varandra för absorption. För mycket magnesium kan begränsa absorptionen av kalcium, vilket gör det viktigt att bibehålla de optimala nivåerna av båda dessa näringsämnen. Den dagliga rekommendationen av magnesium för vuxna män är 270 till 400 mg per dag, medan vuxna honor ska konsumera mellan 280 och 300 mg per dag. Din njure spelar en viktig roll för att reglera magnesiumnivåerna, medan din tarm är ansvarig för att absorbera magnesium från intagade livsmedel eller kosttillskott.
Magnesiumnivåer
Hypomagnesemi är en elektrolytubalans som uppstår när serumhalterna av magnesium mäter mindre än 1,5mEq / L och hypermagnesemi innefattar nivåer större än 2,5 mEq / L. Hypomagnesemi är en typ av elektrolytubalans som ofta är resultatet av undernäring. Personer med dålig diet, som alkoholister, kan vara benägen för denna typ av elektrolytubalans. Hypermagnesemi är mindre vanligt och uppträder vanligtvis på grund av njursvikt.
