Halsbränna är ett smärtfritt och obekvämt tillstånd som ofta uppstår som svar på att äta vissa livsmedel. Du upplever halsbränna när syran i magen kommer tillbaka upp i halsen och matstrupen, vilket orsakar brännande i bröstet, nacken och axeln. Att undvika triggar kan hjälpa, men att lägga till vissa livsmedel till din kost kan också bidra till att förhindra framtida händelser av halsbränna.
Ingefära
Ingefära kan inte anses vara en mat som halsbränna lider bör äta på grund av sin kryddiga smak, men det kan faktiskt hjälpa till att förhindra halsbränna symptom. Egenskaperna i ingefära kan hjälpa till att skydda din matstrupe så att syra inte kan komma tillbaka, Reader's Digest rapporterar i "Kämpa tillbaka med mat: använd näring för att läka vad som är som du". Gingerte är ett lugnande sätt att använda denna mat. Koka avskalad ny ingefära med vatten i flera minuter och drick sedan teet medan det fortfarande är varmt. Att tillsätta fräsch ingefära till intetsägande livsmedel som havregryn eller yoghurt kan också medföra lättnad.
yoghurt
Förutom att vara kall och lugnande kan yoghurt faktiskt bidra till att förhindra framtida halsbrännapisoder. Yoghurt innehåller välgörande bakterier som hjälper till att bekämpa infektion och hålla hela kroppen frisk. Deborah Mitchell och Winifred Conkling rapporterar i sin bok, "Den fullständiga boken näringsvärk: De 100 bästa medicinsk mat och kosttillskott och de sjukdomar som de behandlar", att att äta yoghurt regelbundet kan hjälpa till att behandla aktuell halsbränna och förhindra den från återvändande. Välj en socker med låg socker eftersom socker kan leda till smärtsamma halsbränna symptom.
Alkaliska frukter och grönsaker
Alkaliska frukter och grönsaker är de som inte innehåller mycket syra, som det finns i ananas, citrusfrukter, tomater och paprika. Mitchell och Conkling rekommenderar alkaliska frukter och grönsaker eftersom de kan minska mängden syra i magen, vilket skulle minska hur mycket som är tillgängligt för att orsaka halsbränna. Sallad, gurka, broccoli, bananer, meloner och persikor är några exempel på grönsaker och frukter som kan hjälpa till att förhindra dina fall av halsbränna.
bönor
Bönor innehåller fiber, vilket gynnar hela ditt matsmältningssystems hälsa, inklusive de delar som kan leda till symtom på halsbränna. "Fight Back With Food" föreslår att lägga bönor, till exempel svart, marin, pinto eller garbanzo, till din kost eftersom de också innehåller komplexa kolhydrater, som ofta kan förhindra halsbränna. Puree bönor med olivolja för ett hälsosamt dopp eller tillsätt lite till chili eller gryta. Andra komplexa kolhydrater, inklusive fullkornsbröd, spannmål och pasta, kan ha liknande skyddande fördelar.
