Du ska aldrig behöva ta ett vitaminpiller eller något annat näringstillskott någonsin. Men om du inte regelbundet äter en balanserad, näringsrik kost eller om du lider av en medicinsk sjukdom som lämnar din kropps vitamin- och mineralbutiker utarmad, kan du behöva kompletterande hjälp. Produkter som Centrum Silver är avsedda för och marknadsförs till specifika segment av befolkningen. Du kan välja ett vitamintillskott som bäst passar ditt kön, ålder, medicinska tillstånd och livsstil. Konsultera med din läkare för en personlig bedömning av dina kostbehov.
Centrum Silver Ingredients
Enligt produktmärkning innehåller Centrum Silver inget järn alls. Centrum Silver innehåller 13 olika vitaminer eller vitaminliknande ämnen, 2 antioxidanter, 14 mineraler - inklusive spårämnena bor, nickel, kisel och vanadin - och små mängder av 2 elektrolyter. Tillverkaren skräddarsydd Centrum Silver för att möta behoven hos äldre vuxna. Dina näringsbehov förändras när du ålder. Till exempel kan äldre behöva mer B12, B6, kalcium och D-vitamin än yngre vuxna.
Varför ingen järn
Nuvarande produktmärkning för Centrum Silver säger inte varför produkten inte innehåller järn. En äldre version av märkningen för Centrum Silver Chewable på fil med U.S. National Library of Medicine säger att produkten är "En järnfri formel eftersom de flesta individer 50+ uppfyller deras behov genom enbart diet." Faktum är att äldre vuxna kan ta för mycket järn och utveckla en sjukdom som kallas hemokromatos. Symtom på hemokromatos inkluderar buksmärta, trötthet, ledsmärta, mörkare hud, brist på energi, förlust av kroppshår, viktminskning och svaghet.
Ålderspecifika järnkrav
Ditt behov av järn beror på din ålder, kön och medicinska tillstånd. Vuxna män och kvinnor över 65 år är mindre benägna att bli järnbrist än premenopausala kvinnor. Äldre vuxna tenderar att ha mer än tillräckligt med järn lagrat i sina kroppar. Om det uppstår en järnbrist, är en viss sjukdom - som kronisk eller akut blödning, Crohns sjukdom eller celiacsjukdom - sannolikt orsaken och kräver medicinsk hjälp.
Dietary Iron Källor
Män och kvinnor över 50 år som inte lider av järnbrist kan möta sitt dagliga behov av järn från sin kost ensam. Den rekommenderade dagliga kvoten för järn för vuxna män och kvinnor över 50 år är 8 respektive 18 mg per dag. En 3,5 oz. servering av kycklinglever har 12,8 mg järn - mer än den dagliga mängden för äldre män och 71 procent av kravet på äldre kvinnor. Nötkött, ostron och musslor är rika på järn. Linser, njurbönor, limas, blackstrap-melass och kokad spenat är också bra källor till dietjärn.
