Om du ständigt argumenterar med din make eller rumskompis om var termostaten är inställd, kan den som föredrar kylarens inställningar vara till höger. När den kalla årstiden närmar sig, kan du inte välja att springa upp din värmare med några överraskande hälsofördelar.
1. Sova i kallare temperaturer kan hjälpa dig att gå ner i vikt
Att gå ner i vikt är en kamp för de flesta, så vi handlar om små justeringar för att underlätta det. Ny forskning visar att grupper som sov i lägre temperaturer fick en ökning i "brunt fett". Brunt fett är en fördelaktig typ av fett som bränner kalorier för att göra värme. Bara två uns brunt fett verkar kunna brinna flera hundra kalorier per dag - motsvarande att engagera sig i 30-minuters träning. Plus, i djurstudier har brunt fett visat sig skydda mot diabetes och fetma.
När du ålder, kan du vanligtvis förvänta dig att lägga till 10 pounds av vikt per årtionde. Ökningen av brunt fett som du får från att sova i kallare temperaturer kan hjälpa till att vända om den här trenden, vilket hjälper dig att behålla kroppssammansättningen som du hade som yngre vuxen.
2. Kylare temperaturer kan minska respiratoriska komplikationer
Inhaling lite frisk, sval luft smakar utsökt på dina lungor, och det finns en bra anledning till det. Det är faktiskt möjligt att sval luft är lättare att andas. Enligt en studie som genomfördes i Brisbane, Australien, resulterade lägre temperaturer i färre luftvägs-och kardiovaskulära sjukhusintag och en minskning av hjärt-dödligheten mellan 1996 och 2001.
Dessutom, för de som lider av kroniska respiratoriska problem, kan kallare inomhus temperaturer minska effekterna av allergier. När luftkonditioneringen är igång arbetar filtren för att hålla kvar all form, dander och andra allergener som kan skapa andningssvårigheter. Detta är särskilt viktigt för personer som lider av kronisk lungsjukdom och har svårt att rensa sina lungor av bakterier, damm och andra föroreningar i luften.
Värme är den första väderrelaterade mördaren i USA och att stanna i värmen under en lång tid kan riskera dina organ. Fotokredit: nd3000 / Adobe-lager 3. Långvarig exponering för värme kan minska organfunktionen
Med klimatförändringarna på oss studerar forskarna bråttom effekten av hög värme på våra kroppar. Med temperaturer i sommar som når över 100 grader, varnar Time Magazine att det här är "bara en smak av framtida somrar när värmeböljor blir starkare och mer frekventa".
Det är viktigt att du utvecklar sätt att hantera värmen nu, eftersom långvarig exponering för höga temperaturer, utan avlastning eller kylning, kan ta en vägtull på våra organ, särskilt njurarna. Även kortvarig exponering kan leda till värmeutmattning och potentiellt dödlig värmeslag.
Även om värmebelägna sjukdomar kan påverka någon, finns det vissa som är större risker, inklusive barn, seniorer, personer som lider av hjärt- eller respiratoriska problem och de ekonomiskt missgynnade som kanske inte har regelbunden tillgång till luftkonditionering.
Forskning visar att lägre hudtemperaturer resulterar i bättre sömn. Fotokredit: gstockstudio / Adobe Stock 4. Att hålla ditt hem lugnt på natten kan resultera i en bättre natts sömn
Hur bekvämt du känner i ditt hem och ditt sovrum kan ha en bestämd inverkan på hur bra och hur länge du sover. I en 24-timmarsperiod fluktuerar din kroppstemperatur naturligt. När du lägger dig svalnar din kropp.
Forskare vid Nederländernas institut för neurovetenskap i Amsterdam bestämde att lägre hudtemperaturer resulterade i bättre sömns sömn, eftersom ju snabbare du kan svalna din kropp, desto mer sannolikt är du att framkalla djup sömn.
Dessutom, eftersom din kropp inte behöver arbeta för att hålla din temperatur låg, blir din sömn mindre rastlös och mer restaurerande. För att uppnå detta vill du vanligtvis ställa in termostaten mellan 65 och 72 grader termostat.
En annan fördel att sova i ett coolt rum är att din kropp släpper ut mer melatonin, ett av de bästa antiagenterande hormonerna - så du kommer att känna och se bättre ut!
5. Extrema temperaturer kan bidra till hjärtinfarkt
Om din temperatur stiger för hög, kommer din kropp att värma på ett av två sätt, som båda spänner hjärtat.
Den första metoden är strålning, där värmen naturligt rör sig från varmare områden till svalare. Till exempel, om luften runt din kropp är cool, kommer du att utstråla värme till luften, vilket är idealiskt. Om lufttemperaturen ligger närmare din kroppstemperatur, kommer strålningsprocessen att omdirigera blod så att mer av det går till huden. Detta gör ditt hjärta bättre och pumpar hårdare.
På en varm dag kan ditt hjärta cirkulera två till fyra gånger så mycket blod varje minut som det gör på en cool dag.
Å andra sidan kasta kroppen värmen genom förångning från huden eller svettning. Svettning är bra för dig eftersom det hjälper till att vispa bort värmen. På en torr dag kunde förångningen av bara en tesked svett svalna hela blodet med 2 grader Fahrenheit.
Men när luftfuktigheten är högre än 75 procent är det så mycket vattenånga i luften att det blir nästan omöjligt att göra avdunstning. Denna extrema svettning påfrestar det kardiovaskulära systemet eftersom det drar natrium, kalium och andra mineraler som behövs för muskelkontraktioner, nervtransmissioner och vattenbalans. Så på särskilt fuktiga dagar, förbli hydratiserade och försök att spendera tid inomhus.
Dessutom, om du tar vissa läkemedel kan din kropp ha en mer överdriven reaktion på värmen.Du bör inte sluta ta dina mediciner, men du kanske vill samråda med din läkare om extra försiktighetsåtgärder som du kan vidta - till exempel klar tillgång till skugga eller undvika att vara utomhus under höga soliga, heta timmar - för att minimera inverkan av varmt väder på ditt hjärta.
På flipsidan är det också viktigt att notera att extrem kyla kan orsaka vasokonstriktion, en minskning av blodkärlen, vilket kan förvärra hjärtförhållandena och till och med leda till hjärtinfarkt. Så när det gäller din hjärthälsa är det viktigt att bo i ett måttligt temperaturområde.
De med hälsosjukdomar i hjärtat bör förbli i måttliga temperaturer; extrem kyla kan förvärra hjärtförhållandena. Fotokredit: petrrunjela / Adobe Stock Vad tror du?
Gillar du ditt hem att vara på den varma sidan eller den kalla sidan? Vilken temperatur ställer du normalt på din termostat? Undrade denna information dig? Ska du ändra dina kylvanor nu när du vet allt detta? Låt oss veta i kommentarfältet!
