Var bra på din hud. Det är din första försvarskrig mot omvärlden, och att ta hand om det bör vara en prioritet i alla led i livet.
Huden är vårt största organ, men de flesta av oss tycker inte om det som sådant. Det skyddar oss mot element som hård solljus och bitterkalla vintrar. Det skyddar oss mot bakterier. Det är vårt sensoriska organ, registrerar temperatur, smärta och tryck. Men om vi inte är försiktiga visar det tecken på slitage tidigt och ofta.
För att skydda mot långvarig skada, arbeta bra vanor i din rutin, och tänk alltid på att din hud är avgörande för att hjälpa dig att sätta ditt bästa ansikte framåt.
Varför Din Hud + Solen = Dåliga Nyheter
Hudstrukturen innehåller tre skikt: epidermis, dermis och hypodermis (eller subkutant skikt). Det yttersta lagret, epidermis innehåller speciella celler, melanocyter, som producerar melanin. Vi behöver melanin för att skydda oss från solens skadliga strålar. När vi spenderar tid ute i solen, produceras mer melanin, vilket gör vår hud mörkare.
Sommartid är en bra tid att skämma bort vår hud. Varför? Om vi har tur får vi spendera mer tid utomhus när vädret är trevligare. Och även om solen känns bra och D-vitamin från solen är så närande, måste vi följa några enkla steg för att hålla vår hud (och i förlängning, resten av oss!) Frisk och glödande.
Bra hud börjar med bra hydrering. Vatten är bäst, men även kaffe - i måttlighet - räknas! Fotokredit: marinovicphotography / iStock / Getty Images Släck din huds törst
Vatten, vatten och mer vatten. Vi vet alla att vi behöver dricka mycket vätskor under dagen, och det är aldrig mer sant än när du är ute i solen. Det är varmt, det är uttorkning och det har aldrig varit lättare - bara håll en flaska vatten med dig. Håll en påfyllningsflaska med dig så ofta du kan. Om du måste vänta tills du är verkligen törstig att dricka, blir du redan dehydrerad.
Beviset varierar hur mycket som är tillräckligt. Jag rekommenderar den försökte och sanna "8 till 8" regeln för sin enkelhet: åtta glas med åtta ounces vatten varje dag. Huvuddelen av vårt vatten kommer från drycker, men glöm inte att om vatten eller andra drycker (tänk juice, kaffe och te) inte är din sak, kan du också komplettera ditt intag med matar med högt vatteninnehåll, t.ex. som gurkor, vattenmelon och bär.
Hur man omvandlar solskador
Hjälp förhindra solfläckar och melasmas av skadad hud med frekvent solskyddsmedel, daglig fuktighetskräm och förbättra din näring. Varför? Det är inte bara viktigt för tillfället att förhindra smärtsam solbränna, men det är också viktigt att på lång sikt minska risken för hudcancer samt andra förändringar i huden.
Solfläckar (solfentiginer) är de platta, bruna fläckar som kan uppstå på solskyddade hudar (händer, armar och ansikten, till exempel), och melasma fläckar är mer gråbruna än solfläckar och syns vanligtvis på ansiktet.
Om du redan har solfläckar eller melasma finns en mängd olika behandlingsalternativ. Forskning tyder på att behandling med aktuella medel du kan få från din hudläkare är överlägsen kemiska peeling och laser för melasma. Laserbehandlingar kan dock hjälpa till med solfläckar, och det finns många krämer och oljor som marknadsförs för behandling av hyperpigmentering (mörka fläckar).
När du är i tvivel, rekommenderar jag att du talar med din hudläkare eller läkare om behandlingsalternativ. Faktum är att alla, och särskilt de som bor i soliga kluster, ska se en hudläkare en gång om året för hudkontroller, och om du märker några nya eller ändrade fläckar, se en hudläkare tidigare.
Applicera om solskyddsmedel till exponerad hud varannan timme. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images solskydds~~POS=TRUNC: Kolla först på miljöarbetets webbplats för att se hur dina favorit solskyddsmedel mäter, och kolla på SIMPLEASLIFE.COMs lista, De 32 säkraste solskyddsmedel och 3 som ska undvikas.
Applicera solskyddsmedel minst 20 minuter innan du är ute i solen och igen minst varannan timme därefter. Du kan överväga att använda solskyddspinnar för ditt ansikte och nacke, så att du inte saknar några fläckar. Vid användning av sprayer, se till att mer får på huden än att blåsa i vinden.
Moisturizer: Håll det enkelt och överväga att använda en fuktkräm som har SPF i den: En med SPF 25 är en bra start så att du är skyddad när du går ut på morgonen. Fuktgivare är stora, speciellt i torra och blåsiga klimat, men glöm inte den verkliga solskyddsmedel eller återanvänd fuktkräm eftersom SPF-täckningen bara kommer att vara så lång.
Bättre näring: Hud, precis som andra organ i våra kroppar, svarar på god mat. Livsmedel som är höga i antioxidanter och lykopen är speciellt bra för din hud. Citrusfrukter, tomater, gröna grönsaker och grönt te är fulla av viktiga fytonäringsämnen som skyddar din huds integritet.
Älska, skämma bort och skydda din hud idag för att säkerställa sin hälsa och lycka i många år framöver.
Vad tror du?
Har du några favoritmedel för skadad hud? Om så är fallet, vilka är de? Hur skyddar du på annat sätt dig själv och din familj från solens ödemarker?
