Kost och motion blir allt viktigare i dagens golfspel. Golfspelare utvecklar kontinuerligt förmågan att köra längre på grund av ökad styrka och kraft. Muskulös balans och en stark kärna kan hjälpa till med tekniken. En hälsosam kost och regelbunden motion är båda avgörande faktorer för en golfares fysiska förmåga. Många uppskattar Tiger Woods framgång som en betydande inverkan på diet- och träningsregimer av professionella golfare under 21-talet.
typer
En golfspelare bör konsumera en hälsosam, låg fetthalt som är rik på kolhydrater och protein. Kolhydrater är viktiga för att ge energi för träningsträning, och att bygga och reparera muskler under återhämtningsperioden. En viktutbildningsplan är viktig för golfprestanda, muskelstyrka. Överkroppsövningar som bänkpress och axelpress är fördelaktiga, liksom kärnstyrksutbildning för att förbättra muskulär balans.
Betydelse
Ökad styrka och kraft tillåter en golfspelare att slå bollen med mer kraft och hastighet under en golfsving, vilket gör att bollen reser längre ifrån tee vid körning. Flexibilitetsträning och yoga kan också vara till nytta för en golfspelare. Den ökade rörligheten möjliggör en bättre golfsvingning. Förstärkta kärnmuskler hjälper tekniken till en golfsvängning genom att tillåta en spelare mer kroppskontroll under åtgärden.
fördelar
En bra diet hjälper en golfspelare att träna och håller honom också i god hälsa. Den konsekventa lek och träning som krävs under en golfsäsong är bara verkligt när den åtföljs av en diet som klarar av kroppsvikt och hjälper till att utveckla musklerna. Den sydafrikanska golflegenden Gary Player sa att om professionella och amatörspelare tar sin hälsa och träning seriöst, kommer de inte bara att vara mer fokuserade golfspelare, men kommer också att kunna spela spelet i flera år.
risker
Varje vikt träning bör föregås av en noggrann uppvärmning och sträckning rutin. Viktträning riskerar muskelstammar och drar när kroppen inte värms upp och när träningsplanen inte övervakas av en certifierad tränare. En golfare måste också överväga muskelbalans; blir alltför skrymmande kan hindra rörelseområdet och minska effektiviteten hos en golfgunga.
Expert Insight
Tiger Woods krediterar sitt viktträningsprogram som en stor del av hans framgång. När han frågades om hans framgång svarade Woods att det lönar sig om man lägger arbetet på, på banan och i gymmet. Sydafrikansk professionell Retief Goosen krediterad viktträning med Woods som en viktig faktor för hans förbättrade prestanda vid större turneringar.
