Frekvent urinering kan uppstå på grund av många olika orsaker. Du kan uppleva frekvent urinering på grund av urininkontinens, blåsinfektion eller interstitiell cystit, ett tillstånd som involverar kronisk blåsinflammation. Vissa kostförändringar kan bidra till att minska din frekventa urinering, men du måste konsultera din läkare för att behandla det underliggande tillståndet och utvärdera säkerheten för att följa en viss diet.
Lägg till
En av de viktigaste typerna av livsmedel du kan lägga till din kost för frekvent urinering är fiber, säger MayoClinic.com. Att äta mer fiber kan hjälpa till att förhindra förstoppning, som ofta åtföljer frekvent urinering och urininkontinens. Förutom fiber, kan du lägga till mer antioxidant mat som tomater, squash och körsbär till din kost, rådgör University of Maryland Medical Center. Blåbär och tranbär kan bidra till att förhindra urinvägsinfektioner. Lägg också till mer magnesiumrika, lågkalciummatar som brunt ris, korn, bananer och potatis till din kost för att minska ofta urinering.
Undvika
Om du lider av frekvent urinering, kan du undvika artificiella sötningsmedel, sura livsmedel och kolsyrade drycker, säger University of Pittsburgh Medical Center. Kaffe och andra koffeinfria drycker kan förvärra din frekventa urinering, noterar University of Maryland Medical Center. Koffeinen i choklad är också ett urinirriterande. Vissa livsmedel kan stimulera frekvent urinering; Dessa inkluderar oxalatinnehållande livsmedel som vetekli, bönor, jordgubbar, spenat, rabarber, nötter, svart te och betor. Dessutom bör du undvika röda kött, liksom transfettsyror från kommersiella bakverk och stekt eller bearbetad mat. Andra irritationer i urinblåsan kan innefatta citrusfrukter, kryddiga livsmedel, ättika och fermenterade livsmedel.
Viktiga näringsämnen
Förutom att ändra din kost kan du överväga att ta vissa kosttillskott för att hjälpa till med behandling av frekvent urinering. Ta ett fibertillskott för att förhindra förstoppning, en riskfaktor för frekvent urinering, säger MayoClinic.com. För att stödja blåsan kan du ta kosttillskott av acetyl-L-karnitin, omega-3-fettsyror som fiskolja, L-deanin, D-vitamin, magnesiumcitrat, kalciumcitrat eller probiotika som Lactobacillus acidophilus, noterar University of Maryland Medical Center . Prata med din vårdgivare innan du tar några tillskott för att underlätta vanlig urinering.
överväganden
Även om du kanske är frestad att minska ditt intag av vätskor för att underlätta ofta urinering, bör du inte begränsa din vattenförbrukning. Att göra det kan orsaka uttorkning, så du bör sikta på att dricka filtrerat vatten när du är törstig, under hela dagen, rekommenderar University of Maryland Medical Center. Du kan dock göra andra livsstilsförändringar för att minska din vanliga urinering. Du kan prova blåssträning, som innebär att du bara urinerar vid schemalagda tider, säger University of Pittsburgh Medical Center. Att utföra Kegel övningar, sluta röka och upprätthålla en hälsosam kroppsvikt kan alla minska ofta urinering, MayoClinic.com-anteckningar. Om du kan, träna måttligt i 30 minuter varje dag, cirka fem dagar varje vecka. Regelbunden motion kan faktiskt också förhindra urininkontinens.
Varning
Tänk på att det finns många olika orsaker till frekvent urinering, så du måste se din läkare för en korrekt diagnos och behandlingsrekommendationer. Lita inte på kostförändringar ensamma för att behandla frekvent urinering, varnar MayoClinic.com. Din läkare kan ordinera vissa mediciner eller terapier för din vanliga urinering, beroende på den exakta orsaken, noterar University of Maryland Medical Center. Arbeta med en sjukvårdspersonal eller registrerad dietist medan du gör några signifikanta förändringar i din dagliga kost.
