Patellar tendonit och andra patello-femoral smärta syndrom associerade med repetitiv löpning och hoppa sport har en omfattning av orsaker. Lämpligt val av skor för att optimera markkontakt kan minska stressen som ligger på knäet och patellar senan säger Dr. Karim Khan, författare till "Clinical Sports Medicine." Skor för patellär tendonit bör ha minimal hälhöjd, fasta, styva mellansål men ändå flexibla.
Vibram 5 Fingrar
Vibram Five Fingers skor ger minimalt stöd och har lite dämpning, vilket gör atleten köra med en framkantsstrejk. Detta håller benbenet mer vertikal reducerande stress på patellar senan säger Dr. Charlie Weingroff, en fysioterapeut. På samma sätt säger Weingroff att stärka fötterna genom att gradvis införa skor med mindre stöd kan bidra till att utveckla styrka och kontroll kring knäet på lång sikt.
Puma H-Street
Puma H-Street sko är en avslappnad sko som har en lös, mesh ovandel och tunn, fast och flexibla sulor som uppmuntrar löparen för att köra med en mer hela foten landning. Hela fotlandningar minskar skadorna på patellarsänken orsakad av överdriven pronation av foten, säger dr. Perry Nickelston, en sportkiropraktor. Puma H-Street går lite mindre än de flesta vanliga löparskor, så försök med ett par innan du köper dem.
Shoeless
Grey Cook, en fysioterapeut och en känd idrottsspecialist, föreslår att det går precis som läkaren beställde att springa i allt större doser. Barfotalöpning, säger Cook, är en självbegränsande verksamhet, vilket innebär att löparen med patellar tendinit kommer att begränsas i sin förmåga att köra från fötterna och inte knäna. När du får träning och styrka, kommer din förmåga att springa utan smärta för längre, öka direkt med dina fötter.
