Regelbunden urinering är viktig för att hålla ditt system fri från toxiner och annat avfall, vilket hjälper dig att upprätthålla friska blodtrycksnivåer och minska risken för hälsokomplikationer. Vissa grönsaker är naturliga diuretika, som är ämnen som uppmuntrar urinering. För att säkerställa att det inte finns några potentiella komplikationer, tala med en läkare innan du bestämmer dig för att drastiskt förändra din kost, eftersom naturliga diuretika kan orsaka problem med mediciner.
Leafy Greens
Leafy greener, som spenat, kale, maskros grönsaker och jämn koriander och persilja, är naturliga diuretika. Leafy greener, särskilt maskros och persilja, arbete genom att öka dina lever- och njurfunktioner, vilket ökar mängden urin som din kropp producerar. Bladgröna är naturligt höga i kalium, vilket minimerar risken för låga kaliumnivåer som ett resultat av att använda diuretika.
Aspargusrot
Asparges är en naturlig diuretik som är säker för regelbunden konsumtion. "West Indian Medical Journal" publicerade en studie 2010 där forskare fann asparges hade en signifikant diuretisk aktivitet. Denna djurstudie fann att i aspekten av 3 200 milligram var aspargesrotekstrakten inte giftig. Även om studien bekräftat asparges diuretikförmåga behövs ytterligare forskning, särskilt på människor.
Selleriblad och fröer
Selleri, både löv och frön, är kända diuretika, enligt ProgressiveHealth.com. Det fungerar genom att uppmuntra flödet av urin genom njurarna, med hjälp av borttagning av urinsyror. Selleri innehåller både natrium och kalium och är rik på vitamin C, varav tre bidrar till grönsakens medicinska fördelar. För att minska urinsyrauppbyggnaden är selleri-frö särskilt effektiv eftersom det minskar urinsyrehalten i ditt system.
Kronärtskockor
Kronärtskockor finns också på listan över traditionella diuretika. Dessa infödingar i Medelhavet är också kända för sin förmåga att hjälpa till med matsmältningen. Kronärtskockor lämnar hjälp stimulera aptiten, samt behandla gallbrist och uppmuntra urinering. Deras rika fytokemiska och minerala innehåll gör kronärtskockor en kaliumbesparande diuretik, så du förlorar inte överskott av kalium genom urinering.
