En hälsosam livsstil innebär att äta en balanserad kost, utöva regelbundet och hantera stress effektivt. Att göra dessa hälsosamma val varje dag kan påverka mer än ditt fysiska utseende - det kan också öka både längden och kvaliteten på ditt liv genom att öka din immunitet mot sjukdom och hålla dig emotionellt frisk.
Mental hälsa
Stämning och kognitiv funktion spelar en viktig roll i livskvalitet, produktivitet och hälsosam interpersonella relationer. Enligt "American Journal of Psychiatry" är en västerrik kost med hög mättat fett, raffinerade kolhydrater och alkohol förknippade med högre nivåer av depression och ångest hos kvinnor än en diet rik på frukt, grönsaker och hela korn. Medan mer forskning behövs, kan det vara ett effektivt sätt att skydda mental hälsa genom att äta en balanserad kost som innehåller en kombination av komplexa kolhydrater, magert protein och hälsosamma fetter.
Energi och Stamina
Hälsa är mer än sjukfrånvaro. En hälsosam kropp belönar dig med livstiden i tjänst i form av höga energinivåer, styrka och livslängd. Enligt Science Daily kan lågintensiv träning minska tröttheten med 65 procent och öka energinivåerna upp till 20 procent. Friska vuxna ska sikta på 30 minuter med måttlig intensitet aerob träning varje dag för optimal träning. Aktiviteten kan spridas hela dagen och kan innehålla små förändringar som parkering längre från ingångar eller trappa i stället för hissen.
Sjukdomsprevention
Kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, typ II diabetes och cancer är endemiska i dagens samhälle. Medan riskfaktorer som familjehistoria är okontrollerbara kan livsstilsfaktorer som kost, motion och undvikande av skadliga vanor gå långt mot att förebygga sjukdom. Mayo Clinic säger att man äter en diet som är låg i mättat fett, tränar i 30 minuter dagligen och undviker tobaksbruk minskar risken för hjärtsjukdomar - den vanligaste kroniska sjukdomen i USA. Att äta en näringsrik kost och träna regelbundet kan också bidra till att förebygga cancerutveckling hos personer med ökad genetisk risk för sjukdomen, enligt det amerikanska cancerförbundet.
Skönhet och Utseende
Friska livsstilsvanor är viktiga för att upprätthålla ett ungdomligt och attraktivt utseende. Till exempel stödjer vitamin A frisk hud, hår och naglar, medan antioxidanter som C-vitamin och selen hjälper till att förhindra friläggskador som är inblandade i åldrandet. Friska livsstilsval som att äta en balanserad kost och träna regelbundet hjälper också till att förebygga fetma. Att undvika överdriven solexponering, rökning och andra potentiellt skadliga vanor främjar ett ungdomligt utseende genom att skydda mot skador som kan påskynda hudens åldrande.
