Bunions är stötar som utvecklas bredvid tånets bottenled. När storågen är under konstant tryck kan benen börja skiftas. Tånen släpar inåt, vilket gör att leden sitter utåt. Bunions kan vara mycket smärtsamt, och de tenderar att utvecklas ytterligare över tiden. I extrema fall kan de kräva operation. För att förhindra bunioner från försämring, klistra in dem i dina skor under dagen och skarpa dem på natten. Du kan köpa splinter och hängslen på de flesta apotek, eller du kan göra din egen.
Skopstöd
Steg 1
Håll en bit minne skum eller tjock filt mot bunion. Skär en cirkel av filt eller skum ca 1 tum bredare i diameter än utsprånget. Markera omkretsen av bumpen på cirkeln i blyertspenna.
Steg 2
Klipp längs omkretsmönstret och gör en munkform. Håll munten runt bunionen och kontrollera dess djup. Om bunionen är högre än materialet, skära en andra munk för att matcha den första och lima de två ihop.
Steg 3
Sätt på din sko. Markera lätt platsen på utsidan av skon där bunionen sträcker sig längst. Ta bort skon och hitta samma plats på insidan med fingret.
Steg 4
Fäst munstycket på insidan av skon med tyglim. Innan limet har tid att ställa in, placera fingret i munstycket och tryck utåt, imitera bunionens form. Kontrollera märket på utsidan av skon för att se till att du har staget på rätt ställe och justera om det behövs.
Steg 5
Låt tyget limma innan du bär på skor igen. När du bär på skor, ska filt- eller skumdunkeln dämpa bunionen och skydda den från tryck.
Night Splint
Steg 1
Skär en bit tjock filt eller minneskum för att passa mellan din storå och andra tå. Sätt in det mellan tårna så att det skjuter storågen i normal inriktning. Om det inte trycker storängen tillräckligt långt, lägg till ett annat skikt av filt eller skum för att dubbla tjockleken.
Steg 2
Sätt på en gammal strumpa. Klipp runt de två första tårna för att göra ett tyglock. Ta bort resten av strumpan.
Steg 3
Vik med medicinska tejp en eller två gånger runt sockellocket för att hålla spjället på plats. Applicera bandet ovanför och under bunionen istället för direkt över bunionen. Sova med spjället på för att lindra smärta och förhindra ytterligare skador.
Saker du behöver
- Felt eller minne skum
- Sax
- Penna
- Tyglim
- Strumpa
- Medicinsk tejp
tips
- För att förhindra att bunioner utvecklas, bära skor som passar ordentligt och undvik höga klackar med spetsiga tår. Applicera ispackningar eller blötlägga fötterna i varmt vatten vid slutet av dagen kan minska bunionsmärta.
varningar
- Vik inte din skarpa för hårt. Om dina bunioner fortsätter att förvärras trots försök på hemmet, kontakta din läkare.
