När Achillessenen är överarbetad av aktiviteter som att springa eller hoppa, kan tendonit uppstå. Achilles tendonit kännetecknas av smärta och inflammation i senan som går och går smärtsamt och svårt. Det finns grader av svårighetsgrad av Achilles tendonit, och svårare tillstånd kräver mer tid att läka. För de flesta akillessänktillstånd kan naturläkemedel användas för läkning och ger generellt goda resultat. De flesta av botemedel kan utföras hemma och med liten eller ingen kostnad.
Resten
Om Achilles tendonit börjar fångas tidigt kan kroppen läka inflammerad vävnad om det är tillåtet att göra det utan att lägga på stress på senan. Därför är det viktigt att vila fotleden så länge som behövs. Tidningen "American Family Physician" föreslår att du ska vila din fotled från två till fyra veckor för mild till måttlig svårighetsgrad Achilles tendonit. Ibland är det nödvändigt att immobilisera fotledet med en sken eller gjutning, särskilt i mer allvarliga fall.
Is och värme
Achilles tendonit kännetecknas av inflammation i senan. Om inflammationen eskalerar kan området börja svälla. "American Family Physician" rekommenderar att detta bäst behandlas med ispackningar på senan. Is bör appliceras två eller tre gånger dagligen. Använd dock is endast inom de första 48 timmarna efter det att symptom uppträder för att kontrollera inflammationen. Efter 48 timmar måste läkningen underlättas, och detta uppnås bäst med värme. Varma fuktiga handdukar eller värmepanna är effektiva för att främja blodflödet, vilket krävs för helande. Applicera värmen tre till fyra gånger per dag.
Massage
Exakt varför massage fungerar för så många muskuloskeletala skador är inte väl förstådd. Det anses emellertid att massage förbättrar blodflödet och lymfatisk dränering för att underlätta läkning av skadade vävnader. Det förhindrar eller bryter också bort mikrohäftningar, som är en form av ärrbildning som kan orsaka smärta. Som beskrivs i boken "Klinisk härdning vid behandling av myofaskial smärta" är myofascial frisättning en massageteknik som specifikt syftar till att bryta vidhäftningarna mellan muskeln och fascien. En relaterad teknik som kallas tvärgående friktionsmassage används ofta över skadade senor. Men, även om den används i stor utsträckning för behandling av Achilles tendonit, har dess effektivitet ifrågasatts. Vilken massage som helst kan leda till ömhet, smärta och värk, och det är vanligtvis tillfälligt. Felaktigt masserade vävnader kan leda till allvarligare komplikationer som blödning och nervskador. Därför rekommenderas att välja en kvalificerad massageutövare.
Akupunktur
Akupunktur används ofta för att lindra smärta i olika delar av kroppen. Det kan också användas för att behandla tendonitsmärta, även om det inte är känt om det faktiskt påskyndar läkning och återhämtning av Achilles tendonit. Exakt varför akupunktur lindrar smärta är okänd och dess fysiologiska mekanismer förstås inte. National Institutes of Health har dock bestämt att akupunktur är en effektiv smärtbehandling. Akupunkturbehandling kräver vanligtvis en session tre gånger per vecka. Behandlingsperioden varar vanligtvis i flera veckor.
Excentrisk träning
En rapport från 2004 i "British Journal of Sports Medicine" bekräftade att excentrisk träning är effektiv vid behandling av Achilles tendonit. Med särskild hänsyn till Achilles tendonit, refererar excentrisk övning till att aktivera eller kontrahera kalvsmusklerna under sin förlängningsperiod. Tekniken innebär en gradvis progression av flexions- och förlängningscykler av foten under kroppens viktbelastning. Detta ger progressiv förstärkning när kalvsmusklerna sammandrags. Kliniska resultat visar att denna behandling är mest effektiv när den används i kombination med is, värme och andra milda övningsbehandlingar. Excentrisk träningsterapi för Achilles tendonit bör utföras under överinseende av en terapeut, eftersom felaktig teknik kan leda till senskada.
