Att ha en viss mängd överskott av gas som resulterar i flatulens är normalt. En typisk vuxen passerar gas så mycket som 15 gånger per dag och släpper ut en till tre pints gas. Om du passerar signifikant mer gas än genomsnittet eller upplever symtom på uppblåsthet och obehag eller andra gastrointestinala symptom, bör du söka grunden till din överdrivna gasproduktion, vilket kan innehålla vitaminer eller kosttillskott du tar.
effekter
Flera vitaminer och mineraler kan ge obehagliga biverkningar om de tas över rekommenderade doser. Enligt Storbritanniens livsmedelsvaktgrupp, Food Standards Agency, om 2 000 till 10 000 mg per dag av C-vitamin konsumeras, kan det orsaka flatulens och intag över 15 000 mg kan orsaka magbesvär och diarré. E-vitamin kan leda till obehagliga biverkningar, inklusive flatulens och diarré om du tar stora doser, särskilt på lång sikt, enligt Drugs.com. Tala med din läkare om du har symtom på trötthet, svaghet, huvudvärk, illamående eller suddig syn. Magnesium tas ofta i stora mängder för dess laxerande effekter, så det kan säkert resultera i ökad tarmaktivitet, inklusive magkramper, diarré, illamående, uppblåsthet, flatulens och även kräkningar. En av de möjliga biverkningarna som anges för kalciumtillskott är flatulens. Detta symptom rapporteras ibland när tillägget börjar och vanligtvis minskar när din kropp blir justerad. Om högre doser intas på tom mage kan det förekomma allvarligare symptom som illamående och kräkningar. För mycket kalcium kan också leda till förstoppning.
överväganden
Förutom de gastrointestinala biverkningar som de kan orsaka, vitamin C och E, har kalcium och magnesium några kontraindikationer för deras användning. Innan du tar vitamin C eller E-tillskott, berätta för din läkare om du tar blodförtunnare. Du kan rekommenderas att du inte tar dessa vitaminer, eller du kan behöva ta en lägre dos eller kontrollera att ditt blod regelbundet är säkert att du är på en säker nivå. Kalcium kan störa flera mediciner och mineraler, inklusive tetracyklin och järn. Magnesium ska inte användas som laxermedel om du har en njursjukdom, eftersom din kropp kan ha problem med att rensa det överflödiga mineralet. Frekvent användning av laxermedel kan leda till vätske och elektrolyt obalanser. Om du har gikt eller en familjehistoria av njursten, bör du rådgöra med din läkare innan du kompletterar med vitamin C.
missuppfattningar
Många människor är under intryck av att vitaminer och mineraler är helt säkra och utan risk. Emellertid kan överdriven konsumtion av något ämne, även vatten, leda till problem. Din kropp kan inte alltid hantera överskott av vissa vitaminer och mineraler och brukar ta för många vitaminer kommer bara att resultera i svaga symtom som flatulens, men ibland kan resultaten vara ganska allvarliga, så var noga med att arbeta med dina vårdgivare vid bestämning av ditt kompletteringsprotokoll.
Förebyggande / Lösning
Den mest sannolika orsaken till överskott av flatulens är de livsmedel du äter, med de bästa åklagarna, inklusive broccoli, spritkål, kål, blomkål, lök och bönor. Dessa livsmedel är vanligtvis inte fullständigt uppslutna i magen och tunntarmen, så när de når tjocktarmen bryts de ned av de inhemska bakterierna, och gaser som koldioxid, väte och metan bildas som biprodukter. Mejeriprodukter kan också orsaka flatulens om du är laktosintolerant. Om orsaken till din överflödiga gas verkligen är ett resultat av ett tillägg du tar, bör du sänka dosen, prova en annan form eller ett varumärke och överväg att tillfälligt avbryta tillägget helt och hållet.
fördelar
Vitaminer och mineraler är kritiska för livet, och om du är brist på dem krävs tillskott. Kalcium är ett mineral som är viktigt för starka tänder och ben, blodproppar i blodet, nervimpulsledning och reglering av ditt hjärtslag. Enligt kontoret för kosttillskott är E-vitamin en antioxidant med antiinflammatoriska egenskaper. Magnesium är avgörande för en rad kroppsliga funktioner, inklusive energiproduktion, nervledning och utveckling och underhåll av dina ben. Enligt Mayo Clinic förebygger C-vitamin Cyrvy, reducerar risken att få förkylningar i vissa populationer och ökar järnabsorptionen. C-vitamin är också en antioxidant och är avgörande för kollagenbildning. Medan dessa är alla nödvändiga näringsämnen, kan din kropp bara använda dem i måttliga mängder. Om du överskrider dosen som din kropp kan hantera, kan du uppleva flatulens eller andra oönskade symtom.
