Blending av kiwi i din morgon smoothie ger dig en utbrott av vitaminer, liksom ett stänk av färg. Blandad kiwi lägger till en smak som ligger nära en kombination av banan, ananas och jordgubb. Kiwi innehåller vitaminer A och E, mer än 1 1/2 gånger din rekommenderade dagliga tilldelning av C-vitamin och lika mycket kalium som en banan. Oljan i de lilla svarta frön är rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsan.
Steg 1
Tvätta och skala kiwi och skär det i stora bitar med en skarp paringskniv.
Steg 2
Placera kiwibitarna i mixern och sätt på locket. Se till att den är säker.
Steg 3
Blanda kiwifrukterna högt i fem till sju sekunder.
Steg 4
Skrapa blandad kiwi bort från bländarens sidor med en gummiskrapa. Lägg till en sked eller två av juice om kiwi verkar för torr. Apple och päronjuice kompletterar kiwi bäst, men var inte rädd för att experimentera med mer exotiska juicer som guava eller ananas-kokosnöt. Blanda i ytterligare 10 till 20 sekunder, eller tills kiwi är slät och fri från klumpar.
Saker du behöver
- Paring kniv
- Blandare
- Gummiblandare
- Apple eller päronjuice
tips
- Lägg till icke-djupfryst yoghurt eller sorbet till din kiwi för en krämigare behandling.
varningar
- Blanda inte kiwi med mjölk om du inte lagar frukten först, eftersom rå kiwi innehåller ett enzym som kommer att kväva mjölken.
