Din kropp använder ett antal vitaminer och mineraler för att bygga upp sitt enorma nätverk av nerver, av vilka några är ansvariga för kroppens rörelser. När dina armar och ben gör skarpa rörelser på egen hand kallas det en motorisk tik - och en vitaminbrist i ditt nervsystem är ofta skyldig. Enligt U.S. National Library of Medicine, diagnostiserar läkare kronisk motorisk störning om dina tics inträffar nästan dagligen i mer än ett år eller om de bara försvinner i en månad eller två och återkommer sedan.
Vitamin B1
Vitamin B1-brist kan skada dina muskler och ditt nervsystem. Din kropp behöver detta vitamin, även känt som tiamin, för att hålla elektrolyter som flyter mellan nerv- och muskelceller. Bristerna tar inte lång tid att ackumulera eftersom din kropp inte kan syntetisera vitamin B1 i sig; allt som din kropp kommer kommer från din kost och utan regelbunden konsumtion kan du vara brist på cirka två veckor. Enligt Mayo Clinic kallas svår B1-brist "beriberi", diagnostiserad i "våta" och "torra" versioner. Torr beriberi kan orsaka förlust av känsla i dina händer och fötter, tillsammans med en förlust av muskelfunktionen.
Vitamin B6
Vitamin B6 är en viktig ingrediens i produktionen av serotonin och noradrenalin, två neurotransmittorer som bär impulser från din hjärna. Om du är vitamin B6 brist kan du drabbas av nervsystemet och rörelsestörningar. När barn blir bristfälliga blir deras nervsystems tillväxt ofta komprometterad. Vuxna kan drabbas av perifer nervskada. Enligt Mayo Clinic har vitamin B6-brist också kopplats till behandling av tardiv dyskinesi, en sjukdom som orsakar ofrivillig muskelrörelse.
Vitamin B12
När din kropp inte får tillräckligt med vitamin B12, kan ditt nervsystem lida till den punkt där det utvecklar perifer neuropati. Det här är när hjärnans instruktioner för muskelrörelse försvinner eller avbryts på vägen mot muskeln, vilket resulterar i muskelsvaghet, spasmer och okontrollerad rörelse. Det senare är ett mycket synligt symptom på vitamin B12-brist, enligt American Academy of Family Physicians. Vitamin B12-brist är sällsynt och förekommer oftast hos personer som inte äter mycket kött eller mjölkprodukter. Detta gör äldre och veganer särskilt mottagliga.
Vitamin E
Perifer neuropati är också ett möjligt symptom på vitamin E-brist, enligt National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Ytterligare symtom inkluderar dålig immunfunktion, ögonskada och brist på muskelkoordinering. Din kropp behöver vitamin E eftersom den fungerar som en antioxidant, ökar ditt immunförsvar, förbättrar blodkärlens dilatering och neutraliserar farliga fria radikaler. Liksom vitamin B12 händer inte E-vitaminbrist ofta. Det ses oftast hos personer med fettabsorptionsstörningar, eftersom kroppen behöver fett för att absorbera vitamin E. De flesta får tillräckligt med diet vitamin E i starkt torrt flingor, nötter och gröna grönsaker som spenat.
