PowerRider är en del av träningsutrustning från hela kroppen som distribueras av Guthy-Renker fitness. Användning av maskinen ger en kombination av kardiovaskulär och resistent träning som liknar en calisthenic träning. På samma sätt som andra träningsalternativ kan det hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål - men viktminskningssucces är inte så enkelt.
Viktminskningens grunder
Du går ner i vikt genom att bränna mer kalorier genom motion och andra aktiviteter än du tar när du äter. Detta beror på att din kropp gör skillnaden genom att få tillgång till energi som lagras tidigare som fet. Övning för viktminskning bidrar till detta genom att öka antalet kalorier du bränner. Ett pund lagrad energi, eller fett, är lika med 3500 kalorier.
PowerRider Basics
En PowerRider ser ut som en träningscykel med ett gångjärn fäst vid pedalerna istället för ett hjul. Du sitter i PowerRider, ställer fötterna på pedalerna och griper styren. Från sittande läge drar du med dina armar och skjuter med benen för att dra dig till en stående position, motstånd från PowerRider själv. Du vänder på riktningen för att luta dig tillbaka. Denna övning höjer din hjärtfrekvens som en kardio träning samtidigt som du ger en rättvis motståndssession för din överkropp, biceps, triceps, quads och kalvar. Du kan justera motståndet för att ge en intensiv träning till musklerna som rör rörelsen.
Kaloriförbränning
Enligt hälso- och sjukvårdswebbplatsen HealthStatus.com kommer en 30-minuters session av kraftfulla kalisthenics som att använda en PowerRider att bränna cirka 300 kalorier för en 160 pund person. Vid den hastigheten tar det cirka 12 sessioner att bränna tillräckligt med kalorier för att förlora ett kilo fett. Ju mer du väger desto mer kalorier brinner du när du tränar.
Poängen
Även om en PowerRider - eller någon annan form av träning - bränner extra kalorier, kommer din kropp att reagera genom att kräva att du äter mer kalorier för att kompensera. Om du ger till den impulsen kan du sakta eller stoppa din viktminskning. Disciplin i regelbunden träning och observera en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll hjälper dig att kasta de överflödiga punden. I allmänhet betyder ditt engagemang för ditt viktminskningsprogram mycket mer än ditt specifika val av motion.
