När det gäller motion kan de flesta motståndsmetoder klassificeras som antingen konstanta eller variabla. Konstant, som namnet antyder, innebär att viktbelastningen på muskeln blir densamma under hela träningen. Därför bestäms mängden resistans som bestäms av stickpunkten - eller svagaste punkten - av träningen.
Fria vikter
Utrustning för fri viktbeständighet, såsom skivstänger och hantlar, ger samma belastning oavsett vikten eller fasen av träningen. Vikten förblir exempelvis konstant under både tryck och sänkning av en bänkpress. Detsamma gäller biceps-krullar, axelpressar, barbellrader och andra liknande övningar.
Kroppsvikt
Puffen är ett klassiskt exempel på en konstant motstånds kroppsviktsträning, eftersom viktbelastningen är densamma på både sänkande och stigande faser. Traditionella plankor, sidplankar, klackar och lungor finns också i denna kategori, eftersom belastningen är konstant under träningens rörelse.
Kabelskivor
Lattrappor, flugor, krullar, rader och kickbacks är bara några av de konstanta motståndsövningarna som kan utföras med kablar. Fördelen med kablar är ett ökat rörelsesortiment.
Annan utrustning
Utbildningsverktyg som medicinbollar, kettlebells och resistansband ger också konstant motstånd. Medicinsk bollar och kettlebells kan ofta användas i stället för fria vikter, och resistansband kan hjälpa till att stärka alla större muskelgrupper i kroppen.
