En ny trend i kontorsbaserad träning är att arbetarna sitter på en stabilitetskula istället för en stol. Föredragandena tillut att detta kommer att hjälpa dig att bygga och arbeta dina kärnmuskler när du jobbar. Det är emellertid viktigt att bestämma om fördelarna med att använda en stabilitetskula som en stol är tillräckliga för att du ska kunna göra omkopplaren.
Fungera
Enligt MayoClinic.com kan en stabil uppblåst stabilitetskula vara ett sätt att införliva lite träning i din dagliga rutin. Sitter på en stabilitetskula uppmuntrar dig att ha bättre hållning och kärnstyrka. Det ger dig också större rörelsefrihet när du sitter.
fördelar
I en studie gjord vid State University of New York Buffalo fann forskare att personer som satt på stabilitetsbollar brände 4,1 gånger mer kalorier per timme än de som satt i en kontorsstol. Även om detta inte låter så mycket, lägger det till mer än 160 extra kalorier som brinner varje vecka och 640 ytterligare kalorier bränns varje månad. Med hjälp av standardformeln på 3.500 kalorier brinner 1 kg fett, motsvarar detta till mer än 2 kg. av fett per år för en typisk kontorsarbetare.
överväganden
En studie som gjordes av Kelly Jo Baute, en forskare i Indiana Ergonomics lab på Indiana University School of Health, Physical Education och Recreation, fann att med hjälp av en stabilitetskula som en stol inte bara påverkat ämnets kärnmuskler utan också deras benmuskler. När patienterna nådde för typiska föremål på deras skrivbord, som ett glas vatten eller en häftapparat, kontrakterade musklerna i motsatta benet, däribland hamstring och shinmuskler.
missuppfattningar
Många tror att att sitta på en stabilitetskula kan hjälpa till om du har en dålig rygg. Men Dr Edward Laskowski, en fysisk läkare och rehabiliteringsspecialist med Mayo Clinic, hävdar att detta inte är sant. Istället rekommenderar Dr. Laskowski att personer med dåliga ryggar väljer en ordentligt passande ergonomisk stol för att stödja ryggen.
Varning
Att använda en stabilitetskula för mycket för snabbt kan leda till skada. Baute rekommenderar att du bygger upp din tid på bollen långsamt för att dina muskler ska bli vana vid positionen.
