Det finns 44 muskler i ansiktet. När du åldras, förlorar de naturligtvis styrka och ton. Ett område som är särskilt benägen att slingra är käftlinjen, även om regelbundna övningar kan hjälpa till att bygga käftmusklerna och hålla huden fast och lyfta. Utför ansiktsövningar regelbundet och kombinera dem med en hälsosam diet, träning, bra hudvård och solskyddssrutiner.
Tungsträcka
Ansiktsövningar tvingar musklerna att expandera och kontrakta. Detta hjälper till att tvinga lymf från områden som käftlinjen, där det ofta ackumuleras och orsakar sagging, säger TargetWoman hälsa och livsstilswebbplats. Denna övning är särskilt bra för böjning av käftmusklerna. Sitt upp rakt och långsamt höja hakan så att du tittar på taket. Håll dina axlar avslappnad för att undvika nackstam. Stick din tunga ut och ned, försök att få spetsen att röra på hakan. Håll den här positionen i 10 sekunder och slappna av.
Läpphöjning och käftdroppe
Denna övning fungerar hakan och musklerna på framsidan av nacken, vilket hjälper till att stödja huden på käftlinjen. Samtidigt som du gör denna övning, bör du känna nackmusklerna och hakan strama, säger Shape Your Face-webbplatsen. Lyft underläppen förbi din övre läpp, vilket ska göra din haka spänd och pucker. Håll i den här positionen i några sekunder, ta sedan fast käften och håll resten av ansiktet och huvudet stillsamt. Denna rörelse kommer att få dina nacksmuskler att komma i kontakt. Håll i några sekunder, slappna av och sikta på minst två uppsättningar av 10 repetitioner.
Käftsträckning
Det är lika viktigt att sträcka käftmusklerna som att stärka dem. Detta bidrar till att spänningen frigörs och främjar god cirkulation. Ett bra sätt att sträcka käftmusklerna är att sitta upp rakt med dina läppar stängd och avslappnad, säger Fitness Health Zone-webbplatsen. Luta försiktigt tillbaka ditt huvud så att du tittar på taket och bildar en O-form med dina läppar. Detta drar huden tätt över ditt käftben. Håll i 20 sekunder, slappna av och upprepa en eller två gånger.
