Kanske är morgontimmarna hektiska, eller du känner dig inte särskilt hungrig när du vaknar. Om du försöker gå ner i vikt är frukost dock viktig. Att äta frukost förhindrar hungern senare, ökar din energi och sätter dig på rätt spår för att göra smartare matval under hela dagen. Överväg att piska upp en välsmakande, hälsosam och snabb frukostdrink för att börja din morgon på högra foten.
PB och banan
Jordnötssmör och andra nötdockor, som mandel-, cashewnås- och sojamötsmör, laddas med protein, vilket hjälper dig att känna sig fylligare under en längre period. Blanda 2 msk. av ditt favoritnötssmör med en medium banan, 6 oz. av fettfri mjölk och 1 msk. honung för en frukostdrink som är låg i kalorier men hög i protein, näring och smak.
Havregryn Smoothie
Du har antagligen ätit havregryn till frukost, men du kanske aldrig har övervägt att dricka den. Havregryn innehåller löslig fiber, vilket fördröjer matsmältningen och hjälper dig att känna dig mättad till lunch. Skruva tre skåda matskedar av okokta havre i en kopp äppeljuice. Tillsätt en frusen banan eller en kopp vanilj yoghurt och en regna lönn sirap. Blanda allt för en söt och tillfredsställande frukostdryck.
Drick dina Veggies
Gröna smoothies är tjocka av vitaminer, höga fibrer, naturligt låga kalorier och tillräckligt söta för att behaga den pickiest gommen, vilket gör dem till en idealisk frukostdrink när du försöker skura pund. Dessutom är kombinationerna oändliga. Blanda tre delar färsk frukt med två delar gröna grönsaker i en blenderpress, tillsätt frisk fruktsaft om blandningen kräver mer vätska. Prova kombinationer som äpplen och päron med kale eller bananer och bär med spenat.
Sip Some Squash
En annan vegetabilisk baserad frukostdryckidé är att använda pumpa i en smoothie. Dessa apelsinpannor är fettfria, låga kalorier, fiberrika och härliga. Blanda 1/2-kopps konserverad eller renad pumpa med en kopp mjölk och några isbitar. Rör om 2 tsk. brunt socker eller sockersubstitut, 1/4 tsk. kanel och ett streck muskotnöt. Det kommer att smaka som om du sippar på en skiva pumpa paj.
