Även om vissa människor verkar vara naturligt mer flexibla än andra, kan de flesta utveckla flexibilitet genom att utföra regelbundna övningar för att hjälpa kropparna att bli mer limber. Oavsett vilken kroppsstorlek du kan öka din egen flexibilitet med en daglig stretching och träningsrutin. Ändå kan vissa faktorer relaterade till storlek, till exempel ledvärk på grund av fetma, hämma din flexibilitet i början och förhindra dig från att utföra vissa aktiviteter.
Flexibilitet och rörelse
Kroppsflexibilitet inbegriper leder, muskler och olika bindväv. Människor som leder stillasittande livsstil brukar inte vara mycket flexibla eftersom de helt enkelt inte flyttar sina kroppar mycket ofta. Joderna blir styva och musklerna blir täta utan regelbunden rörelse, och inaktivitet kan leda till kemiska förändringar i omgivande bindväv som begränsar flexibilitet, enligt Brad Appleton för CM Crossroads. Dessutom leder en stillasittande livsstil ofta till viktökning och fetma, vilket ytterligare skatter och hämmar leder, muskler och bindväv. På så sätt påverkar kroppsstorlek flexibilitet, men även överviktiga personer kan öka sin flexibilitet med regelbundna stretchövningar.
Vikt
Att bära extra kroppsvikt kan sakta ner en person under aktiviteterna och förhindra dem från att bygga optimal flexibilitet. Men att utföra enkla sträckövningar, som de som praktiseras i grundläggande Pilates-rutiner, kan hjälpa människor att utveckla flexibilitet, trots kroppsstorlek. Sträck och ton med Pilates övningar, liksom andra helkropps flexibilitetsövningsrutiner, som tai chi och yoga, rekommenderar Yoga Point-webbplatsen. Att utföra sådana övningar regelbundet kan också bidra till viktminskning i kombination med en riktig kost.
Höjd
Vissa stereotyper kan föreslå att högre människor är mindre smidiga. Men många långa idrottsmän som basketbollspelare är beroende av flexibilitet för att lyckas under spel. Längre människor har mer kroppsmassa att röra sig under någon aktivitet. Flexibilitetsträning kan speciellt hjälpa dem med en naturligt större kroppsstorlek, få bättre samordning, kontroll och balans, enligt Yoga Journal. Att öva Pilates, yoga eller tai chi kan speciellt hjälpa till att bygga flexibilitet och styrka i kärnmusklerna, vilket i sista hand hjälper till att styra och flytta hela kroppen.
Ålder
Kroppsstorlek och flexibilitet förändras naturligt med åldern. Det är viktigt för alla i alla åldrar att behålla flexibilitet för att hålla sig i form och förhindra skada. Men som åldern tenderar de att gå ner i vikt och automatiskt förlora flexibilitet, och många blir också kortare. Om du börjar träna flexibel träning som en äldre person, kan det ta dig längre tid att utveckla det, men så småningom kommer du att se och känna fördelarna om du håller med det dagligen.
Varning
Kontrollera med din vårdgivare innan du börjar träna flexibilitet, inklusive Pilates, yoga, tai chi eller liknande aktiviteter, samt sträcka sig för flexibilitet på egen hand. Undvik muskel- och ledddragningar och tårar genom att försiktigt sträcka under träning, och om du inte är säker på hur du utför flexibilitetsövningar, sök råd från en träningspersonal.
