Steg aerobic har gått igenom många förändringar sedan starten 1989. Det som en gång helt enkelt stegat upp och ner på en förhöjd plattform har förvandlat till koreograferade dansrutiner eller program som blandar grundläggande steg med högintensiva kalistener, till exempel burpees och push-ups.
Oavsett om du är en instruktör som letar efter några kreativa sätt att förstärka din aerobic rutin eller en deltagare hoppas på ett billigt träningspass, erbjuder internet ett antal resurser som erbjuder gratis steg aerobic rutiner.
Youtube
Videowebbplatsen Youtube erbjuder hundratals gratis träningspass, varav många leds av välkända träningspersonal, bland annat Keli Roberts och Cathe Friedrich. Bläddra igenom en sökning av "step aerobics" och du hittar vintagevideoer från 1990-talet - om du föredrar en gammaldags inställning - eller mer modern hip-hop och HIIT-träning (High Intensity Interval Training).
Inom Youtube kan du också hitta kanaler som är speciellt avsedda för träning. Till exempel erbjuder BeFit-kanalen träningspass från Denise Austin, Jillian Michaels och andra favoritutbildare som inkluderar steg aerobic rutiner. Reebok Fitness och det globala medie- och teknologibolaget POPSUGAR lägger också upp gratis träningspass på Youtube.
Fitness Blender
Fitnessblender.com är en webbplats dedikerad till att göra träning tillgänglig för alla, oavsett inkomstnivå eller gymnasitet. Webbplatsen erbjuder hundratals gratis online träningsvideor, inklusive steg aerobic rutiner. Videon sträcker sig från 5 till 90 minuter i längd, med korta träningsövningar som är tillgängliga, till exempel en 10-minuters kraftfull steg aerobicsutmaning eller en 20-minuters lår och rumpa med hjälp av steget. De ger text för att stödja videon, så att du kan få en grundlig förståelse för varje träningspass också.
Flytta bortom enkla steg upp och ner. Fotokredit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Bloggar
Fitnessproffs har ofta bloggar för att marknadsföra sin verksamhet. På dessa sidor kan du hitta gratis träningspass som innehåller stegrutiner. Till exempel, Jenny Ford Fitness ger en 30-minuters gratis video för nybörjare, medan Jessica Smith TV har ett gratis 30-minuters inomhussteg och stridsträning. När du checkar ut bloggar, kolla alltid fitnessproffsens uppgifter för att se till att det är värt din tid.
