Även om många typer av sushi är låga i kalorier och fett, är gurka och avokado rullar höga både, till stor del på grund av avokado, som är hög i fett (men den goda typen av fett!). Att förstå näringsfakta hjälper dig att passa den här typen av sushi i din kost.
kalorier
SIMPLEASLIFEs matdatabas MyPlate säger att en servering av gurka och avokadosol innehåller 370 kalorier. Enligt Mayo Clinic, skulle det ta mer än två timmar att gå i en två mil i timmars takt att bränna bort detta antal kalorier.
Fett
En servering av gurka och avokadosol innehåller sju gram fett. Endast ett gram av detta fett är mättat fett, vilket kan öka dina kolesterolnivåer, enligt American Heart Association.
kolhydrater
En servering av gurka och avokadosol innehåller 70 gram kolhydrater. Av dessa kolhydrater kommer åtta gram från kostfiber. Enligt National Institute of Health och National Library of Medicine bör du konsumera 40 till 60 procent av dina kalorier från kolhydrater.
Protein
Gurka och avokado rullar är låga i protein - en servering innehåller bara sex gram protein. Enligt Healthline.com borde den genomsnittliga mannen med låg aktivitetsnivå konsumera 56 gram protein per dag, medan den genomsnittliga kvinnan med samma aktivitetsnivå borde konsumera 46 gram protein dagligen.
Mer om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det friska sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras ätande och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
