Om dina ben kliar och brinner under eller efter träning kan du ha ett tillstånd som kallas urticaria. Det kallas ofta som en övningsallergi och får din hud att bryta ut i elva. Du kan också spola och känna dig mycket kliande. När du väl fått en diagnos för detta tillstånd är det viktigt att eliminera dina triggers samtidigt som du får träningen du behöver för att vara frisk.
Övningstyper
Vissa typer av övning kan orsaka att urticaria symtom blåses upp mer än andra. Enligt en studie publicerad i "American Family Physician" uppstår symtom oftare när du utför aktiviteter som volleyboll, dans och skidåkning. Ibland kan reaktionerna vara svåra och leda till att du går framåt i stället för kliande brännande hud mot anafylaxi. Anafylax är den farliga eskaleringen av en allergisk reaktion som orsakar svullnad i luftvägarna, andfåddhet, väsande andning och jämn död. Du måste vara beredd att ringa 911 eller ha en epinefrininjektor till hands om dina allergier är så svåra. Utför en mängd olika träningsaktiviteter för att ta reda på vilka som utlöser dina symtom. Undvik dessa till förmån för andra aktiviteter som inte orsakar dina symtom.
Mat kan vara att skylla
I vissa fall är det en kombination av mat och motion som orsakar urtikaria, säger "American Family Physician." Livsmedel som har identifierats som troliga triggare, inklusive tomater, vete, ost, selleri och skaldjur. Däremot kan dina specifika utlösare vara olika. Håll en matjournal i flera veckor och övervaka vad du har ätit före träningspass. Om du märker mönster, ät inte dessa utlösande livsmedel i flera timmar innan du tränar.
behandlingar
Receptbelagda antihistaminer kan vara allt du behöver för att behandla din urtikaria och för att eliminera klåda och brinna i benen under träning. Om din urtikaria är svår och du börjar kväva, wheeze eller lida svullnad, kan du rekommenderas att bära epinefrin med dig hela tiden i händelse av anafylaksi.
Livsstilsförändringar
Att bara göra förändringar i din livsstil kan vara allt du behöver för att undvika urtikaria. Undvik till exempel att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel innan du tränar eftersom de har kopplats till utlösande avbrott. På samma sätt bör du inte träna igen tills alla symtom från tidigare allergiattack har minskat. Om din urtikaria är oundviklig i viss utsträckning, träna alltid med en vän om du går in i anafylaksi.
