Muskelmjölk är ett proteintillskott som utvecklas av CytoSport. Muskelmjölk innehåller många typer av protein, fetter och 20 vitaminer och mineraler. Cytosport säger att denna kombination av ingredienser kommer att hjälpa till att bibehålla mager kroppsmassa. MedlinePlus.com säger att en frisk vuxen kräver 50 till 65 gram protein per dag och extra protein kanske inte är nödvändigt. Om du behöver ta ytterligare protein och välj muskelmjölkprodukten, borde du veta hur man gör en Muscle Milk-skaka ordentligt.
Steg 1
Planera ett avtal med din läkare innan du tar tillskott, särskilt om du har njure eller leversjukdom. Om din läkare godkänner, köp en 2,47 pund flaska Muscle Milk pulver i din smak av preferens.
Steg 2
Blanda två skopor av muskelmjölk i 10 till 12 uns vatten, säger CytoSport.com. Rör om blandningen eller skaka väl. Du kan ta Muscle Milk en till tre gånger per dag, beroende på dina specifika näringsbehov. Du kan också skära vattenmängden i hälften och tillsätt skummjölk, mandelmjölk, juice eller yoghurt för att göra en krämigare skaka.
Steg 3
Ta Muscle Milk före träning, efter träning eller vid sänggåendet. Om din mage blir upprörd från att ta Muscle Milk, minska dosen eller ta den med mat. Omedelbart sluta ta Muscle Milk om du märker symtom på buksmärke, onormala avföring eller onormal urin. Varning din läkare.
tips
- För mer smak och en smoothie-typ av skaka, lägg till frysta bär, frusen frukt, linfröer eller lövgrönsaker till din skaka.
