Du kan ha en aning om att majonnäs inte är exakt en hälsosam konditori, men du kanske inte är medveten om hur mycket fett och andra skadliga kostämnen det egentligen är. Lyckligtvis, om utsikterna att eliminera majonnäs från din kost fullständigt appellerar dig, kan du hitta färska fettsorter som åtminstone är något mindre ohälsosamma för dig. Oavsett vilken typ av majonnäs du äter, bör du begränsa ditt intag så mycket som möjligt.
kalorier
En matsked typisk majonnäs innehåller cirka 90 kalorier. Det är ungefär 4,5 procent av ditt dagliga rekommenderade kaloriintag i en enda matsked. Det kan vara lätt att glömma att faktor i dina dietkalorier som de från majonnäs och liknande livsmedel. Så individer som äter majonnäs regelbundet kan finna sig dramatiskt överstiga sin dagliga kalori rekommendation utan att inse det, vilket kan leda till viktökning och till och med fetma.
Fett
Varje matsked mayonnaise innehåller 10 g av totalt fett, vilket är 15,4 procent av ditt dagliga rekommenderade intag och 1,5 g mättat fett, vilket är 7,5 procent av ditt dagliga rekommenderade intag. Även om begränsad fettkonsumtion är acceptabel för aktiva individer, konsumerar många människor regelbundet mycket mer fett än det är friskt - särskilt mättat fett. Enligt Harvardskolan för folkhälsa kan äta för mycket mättat fett drastiskt öka risken för att utveckla skadliga hälsoförhållanden, till exempel hjärtsjukdom.
Kolesterol
En matsked majonnäs innehåller 5 mg kolesterol, vilket är cirka 1,7 procent av ditt dagliga rekommenderade kolesterolintag. Enligt Centers for Disease Control kan överflödigt kolesterolintag leda till buildups i dina artärer. Detta kan också leda till hjärtsjukdomar, stroke och liknande hälsoproblem.
Natrium
Varje matsked mayonnaise innehåller 90 milligram natrium - det är 3,8 procent av ditt rekommenderade dagliga intag. Enligt University of Maryland Medical Center behöver din kropp lite natrium för att hålla system som dina nerver och muskler fungerar, men de flesta inkluderar alltför mycket natrium i deras dieter. Detta kan leda till för högt blodtryck och liknande komplikationer.
