En frusen axel uppstår när du har smärta och begränsad rörelse i axeln. Villkoren är ofta resultatet av en skada, men förekommer också hos personer med vissa sjukdomar eller andra hälsoproblem. Diabetes, hjärtsjukdom, reumatoid artrit, stroke och lungsjukdom ökar risken för frusna axelfall, enligt National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases. När smärtan fortsätter till den punkt som du behöver kortisoninjektioner, kan du också hjälpa till att uppmuntra läkning med gradvisa sträckor under din doktors övervakning och vägledning.
Sträckning och kortisoninjektioner
Sträckning är viktigt efter en kortisoninjektion, eftersom den hjälper till att distribuera kortisonen i hela ledytan. Din läkare eller fysioterapeut kommer att ge dig råd om varaktigheten och frekvensen av din sträckning. Om du inte följer rutinen och arbetar axeln ordentligt, kommer kortisonen inte att spridas över hela leden eller vara effektiv.
Sträckande rutiner
Vissa sträckor kan hjälpa till att lossa en frusen axel. Tillsammans med att du sträcker hemma på egen hand kan du besöka en fysioterapeut som kan bidra till att uppmuntra till ytterligare framsteg inom ditt rörelseområde. Sträck armen över bröstkorget och förläng det rakt för att lossna axeln. Stå i mitten av en dörröppning, mot trimmen. Dra armen i 90 graders vinkel tills dina fingrar rör dörrklappen. Vänd din kropp bort från din arm tills din rygg är mot dörrstången, vänd bort från dörren. En annan metod som du kan använda för att sträcka din axel kräver att du ligger på ryggen, med axlarna platt och ben raka. Lyft din arm med din oinjorda arm för att stödja den, tills den är tillräckligt långt över huvudet för att du ska känna att den börjar dra lite. Håll den i 15 sekunder innan du släpper den och returnerar den till din sida.
Framställning och återställning
Innan du börjar sträcka, ta en varm dusch och låt vattnet springa på din axel i några minuter. Värmen från vattnet löser dina muskler för att förbättra effektiviteten i dina sträckor. Efter sträckning applicera is i 10 till 15 minuter för att minska smärta och obehag. Ta en antiinflammatorisk smärtstillande medel om din läkare rekommenderar det.
Alternativa behandlingar
Det finns flera behandlingar som används för en frusen axel. Om antiinflammatoriska läkemedel, terapi och kortisoninjektioner misslyckas med att korrigera problemet kan kirurgiska tillvägagångssätt övervägas. Kirurgi är ett sista alternativ, som tas först efter att alla andra behandlingsmetoder har uttömts. Återställningsperioder efter operation kan variera från sex till 12 veckor.
