Tendons är ofta den första tänkandet med avseende på ledvärk, men det finns också små dämpande säckar kring våra leder som kallas bursae som kan bli inflammerade. Enligt Dr Robert Rister i "Healing Without Medication" uppträder bursit när bursae fyller med extra vätska som svar på trauma. Bursit kan vara resultatet av gikt eller reumatoid artrit, men den vanligaste orsaken är repetitiv rörelse - som att svänga en tennisracket. När bursae är överanvända, blir de avbrutna och inflammerade. De fyller med vätska, vilket gör att de hindrar rörelsen istället för att hjälpa det. Enligt Mayo Clinic, eftersom de flesta bursit går bort på egen hand, är självbehandling vanligtvis det bästa alternativet. Det finns flera naturliga metoder för att påskynda det.
kompresser
I "1000 Cures for 200 Ailments" rekommenderar konventionell medicinsexpert Christine Gustafson heta och kalla kompresser. Kallkompressor kan vara mest användbara för den första dagen eller två för att förhindra svullnad. Därefter kan du växla mellan varma och kalla kompressor i 20 minuter åt gången, tre gånger om dagen.
Sträckande och fysisk aktivitet
Enligt Dr Gustafson, även om din instinkt är att skydda fogen genom att hålla den immobile, kan total fysisk inaktivitet sakta din återhämtning. Sträcka dagligen för att förbättra rörelsens rörelse för den drabbade leden och hela kroppen. Detta ökar blodflödet till fogen, hastighetsläkning. Det förhindrar också återkommande bursit. Och även om du inte bör utföra den aktivitet som ursprungligen orsakade bursit, är det viktigt att du fortfarande utövar den drabbade leden - även om du kanske behöver vara försiktig med den.
Anti-inflammatorisk kost
I "1000 Cures for 200 Ailments", rådgivar naturopathyxpert Dr. Geovanni Espinosa en antiinflammatorisk diet. Ät mycket fisk och valnötter, som innehåller höga halter av omega-3 fettsyror. Omega-3 har en antiinflammatorisk effekt och ökar smörjningen i smörjmedel. Undvik raffinerad socker och hydrerade oljor.
kosttillskott
I "Healing Without Medication" föreslår Dr. Robert Rister vitamin B12. Han säger att på 1950-talet upptäckte forskare att ett skott av vitamin B12 till den drabbade gemensamma lindrade bursit-smärtan och slutade förkalkning. Dr Rister säger att även om det inte är lika effektivt som ett skott, kan man få 1 000 mg till 2000 mg vitamin B om dagen. I "Lös det med tillskott" säger Dr. Robert Schulman att proteoliska matsmältningsenzymer kan vara lika effektiva för att minska bursitssmärta som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom aspirin. C-vitamin är nödvändigt för framställning av kollagen, vilket är en nödvändig komponent i bindväv. Dr Schulman föreslår att du tar 500 mg till 1000 mg buffrad C-vitamin två gånger dagligen med mat. Glukosamin och kondroitin är båda också mycket effektiva för att minska inflammation i led och bygga stark bindväv. Du kan hitta den med MSM (metylsulfonylmetan) som ingår. MSM ökar effekterna av glukosamin och kondroitin, som fungerar som en antiinflammatorisk.
örter
Dr. David Kiefer, herbalismexpert för "1000 Cures for 200 Ailments," rekommenderar starkt den aktuella appliceringen av ricinolja för att lindra bursitssmärta. Sätt 5 ml till 10 ml på en tvättduk. Placera tvättduken på det drabbade området och linda det med plastfolie. Applicera extern värme på omslaget med varma handdukar. Gör detta i 30 till 45 minuter tre gånger om dagen. Boswellia är ett träd som används i traditionell indisk medicin. Dr Schulman föreslår att 450 mg till 1200 mg boswellia-extrakt delas in i två eller tre doser genom dagen. Den innehåller boswellinsyror, vilket minskar smärta och inflammation i lederna. Vit pilbark är en extremt effektiv antiinflammatorisk och smärtstillande medel. Den innehåller salicin, föregångaren till huvudbeståndsdelen i aspirin, salicylsyra. Även om det fungerar på ett liknande sätt, irriterar det inte magen som aspirin gör.
