Cirka fyra av 10 tonåringar lider av akne eller akne ärr, enligt statistik från American Academy of Dermatology webbplats. Även om akne inte är ett livshotande tillstånd kan det öka risken för depression och ångest. Näring är ett dubbelkantigt svärd när det gäller akne. Vissa livsmedel - inklusive tonfisk - kan hjälpa till att minska akne symptom medan andra kan förvärra akne.
Förbindelse
Näring är en undervärderad faktor i akneutveckling, rapporterar näringsforskare Loren Cordain, doktor, i en artikel som publicerades i juni 2005 "Seminarier i kutan medicin och kirurgi." I detta granskningsblad noterar Cordain att många människors kostvanor - rik på snabbmjölkande kolhydrater, låga antioxidanter och saknar hälsosamma fetter - spelar en avgörande roll i de biologiska orsakerna till akne. Överproduktiva svettkörtlar, inflammation och täppt porer - tre faktorer i utvecklingen av akne - kan minskas med vissa modifieringar av sin kost. Tonfisk är en hälsosam mat som kan bekämpa akne symptom.
Omega-3 Fetter
I dokumentet "Seminarier i kutan medicin och kirurgi" noterar Cordain att många som följer västerländska dieter inte får tillräckligt med omega-3-fetter. Omega-3 fetter är antiinflammatoriska fetter som finns i växtfoder, som linfröer och fisk. Tonfisk är en särskilt riklig källa till omega-3-fettsyror - som innehåller 1,5 gram omega-3-fetter per 170 grams servering - enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk. En kommentar som publicerades i "Dermatologins arkiv" i juli 2003 konstaterar att en omega-3-rik kost kan hjälpa till att bekämpa akne hos dem som inte konsumerar adekvat omega-3-fett. Omega-3s bekämpar inflammation på huden - en process som främjar svettproduktion och täppt porer.
Protein
En diet rik på protein och låga i snabb-digesting kolhydrater kan avsevärt minska akne, enligt forskning som publicerades i maj 2007 "Journal of American Academy of Dermatology." I denna studie av 43 män som lider av akne upptäcktes det att en högprotein diet som också innehöll långsam uppslutning av kolhydrater reducerade akne symptom med cirka 20 procent. En enda burk vit tonfisk innehåller 40 gram protein, USA: s ministerium för jordbruk.
överväganden
Medan tonfisk innehåller två näringsämnen som kan minska akne symptom - omega-3 fetter och diet protein - ingen studie har uteslutit tonfisk som behandling för akne. Som med något kroniskt hudproblem, tala med din läkare om behandlingsalternativ. Tonfisk är hög i kvicksilver, ett miljotoxin, så USA: s miljöskyddsmyndighet rekommenderar att man begränsar tonfiskintaget till två portioner per vecka.
