Harvey och Marilyn Diamond utvecklade Fit for Life Diet på 1980-talet och medförfattade en bok med samma namn. Dieten är baserad på begreppet korrekt matkombination, en ätmetod som förbjuder att konsumera vissa typer av livsmedel tillsammans. Det finns mycket kontroverser kring denna kramdiet. Rådfråga din läkare innan du gör några större förändringar i din kost.
Frukost
Gröt. Fotokredit: Magone / iStock / Getty Images Fit for Life Diet planen rekommenderar att du äter kolhydrater tidigt på dagen och reserverar dem huvudsakligen för frukost och lunch. Du bör konsumera kolhydrater antingen ensam eller med grönsaker, men aldrig med frukt eller animaliska proteiner. Exempel på kolhydrater frukostartiklar är havregryn, spruckna vete spannmålsprodukter, fullkornsbröd, muffins och bagels. Du bör äta dessa utan smör, grädde eller fruktsprut. Diamond rekommenderar att man endast konsumerar hela korn och eliminerar bearbetade eller raffinerade korn från kosten helt.
Lunch
Sallad. Fotokredit: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Lunch på Fit for Life-planen erbjuder två alternativ: kombinera kolhydrater med grönsaker, eller proteinmat med grönsaker. Återigen dämpar kosten att äta kolhydrater och proteinkost tillsammans. Exempel på kolhydrater luncher inkluderar brunt ris och sauteed grönsaker, eller en hel vete pita med sallad, bönspirer och strimlad morötter. Lunchar med proteinfoder inkluderar sallader med garbanzo bönor eller solrosfröer och lins eller trebönsoppa med grönsaker. Du skulle använda lätta oljeblandningar i stället för krämförband eller majonnäs.
Middag
Lax är en hälsosam fisk. Fotokredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Proteinmatar är fokus för middagar på Fit for Life diet. Diamond rekommenderar att man undviker animaliska proteiner så mycket som möjligt, med undantag för ekologiska ägg och färsk fisk, och konsumerar främst baljväxter och torkade bönor. Några möjliga middagsprodukter kan innehålla köttfri chili med olika rågrönsaker, stekta tofu och kryddade asiatiska grönsaker, eller broiled lax och ångad asparges.
frukt
Färska frukter. Fotokredit: Pixland / Pixland / Getty Images Du bör bara konsumera frukt och fruktjuice ensam, aldrig kombinerat med andra livsmedel eller måltider. Dessutom bör du bara konsumera dem tidigt på dagen och aldrig efter middagen. Diamond förklarar att eftersom frukter är höga i matsmältningsenzymer, är de mycket rena och det är bäst att äta dem första på morgonen för att stimulera matsmältningssystemet.
Mejeri
Mejeri bör undvikas. Fotokredit: Andreas Teske / iStock / Getty Images Fit for Life-kosten förbjuder att äta mejeriprodukter av något slag. Detta inkluderar mjölk, smör, ost, stallost, yoghurt och pudding. Diamant hävdar att människor inte kan ordentligt smälta mejeri, och att om de konsumeras rotnar de i matsmältningsorganet vilket leder till en mängd problem från allergier mot irritabelt tarmsyndrom och Crohns sjukdom. Men förutom att avstå från mejeri främjar Diamond vissa kosttillskott som kan lindra dessa problem. USDA rekommenderar att vuxna konsumerar så mycket som 3 koppar mejeri per dag. Mejeri är en huvudkälla till kalcium och ger också ett komplett protein.
Vatten
Drick ofta vatten. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Bortsett från färsk fruktjuice är vatten den enda andra drycken som tillåts i Fit for Life-planen. Och som fruktjuice borde du konsumera den ensam och aldrig vid måltiden. Diamond hävdar att vatten kan späda magsaft och enzymer i magen och störa matsmältningsförloppet. Det finns dock inga vetenskapliga studier för att stödja denna teori. Vatten är viktigt för allt liv. Även om det inte finns något sätt att bestämma exakt hur mycket vatten du ska dricka dagligen rekommenderar MedlinePlus.com minst 6, 6 till 8 ounce glas per dag.
