Byta kontorsstol för en träningsboll ger dig en ursäkt för att smyga några kalorieförbränningsövningar, som väggkorgar och bollpass, till din dag. Men bara att sitta på träningsbollen brinner kalorier också.
Sittande mot Stående
Arbeta medan man sitter på en träningsboll bränner cirka 6 procent mer kalorier än att arbeta på en vanlig kontorsstol, enligt en studie från University of Buffalo 2008, publicerad i "European Journal of Applied Physiology." Studieämnen brände ett liknande antal kalorier genom att stå medan de arbetade, men rapporterade att de tyckte om att arbeta på bollen bättre än att arbeta medan de stod.
Kalorier brända
Hur många kalorier du faktiskt brinner när du sitter på bollen beror på vad du gör. Enligt Harvard Health Publications bränner skrivbordet cirka 106 kalorier per timme om du väger 135 pounds och ca 156 kalorier per timme om du väger 185 pund. Applicera 6-procentig ökning för att sitta på en träningsboll och du kan förvänta dig att bränna cirka 112 till 165 kalorier per timme under kontorsarbete på bollen.
Abs Fördelar
Träningsbollens instabilitet tvingar dina kärnmuskler att arbeta ständigt för att hålla dig stabil. Det kan bero på brännskadorna och ger dig en chans att utveckla någon bukton utan extra ansträngning.
