Folsyra är ett vattenlösligt B-vitamin som nästan helt och hållet finns i kosttillskott. Detta kemiska arrangemang finns sällan i livsmedel. Folat är naturligt förekommande i livsmedel och är metaboliskt aktiv i människokroppen. Alla människor behöver folsyra, men det är särskilt viktigt för kvinnor som planerar att bli gravid och för dem som kan ha andra underliggande medicinska tillstånd som sicklecellanemi, celiac sjukdom, diabetes, epilepsi och leversjukdom.
Funktion av folsyra
Folsyra är väsentlig vid DNA-metabolism och metabolism av aminosyror som homocystein och metionin. Brister kan leda till förhöjda blodnivåer av homocystein, anemi, trötthet, svaghet, neurala rörfel i graviditeten, andra fosterskador, inklusive hjärtefekter och missbildningar av lemmar, hjärt-kärlsjukdomar från förhöjda homocysteinnivåer, flera typer av cancer som kan uppstå på grund av skadorna gjort till DNA, och uppkomsten av Alzheimers sjukdom.
Dos av folsyra
Den normala dosen av folsyra är 1 mg per dag om den används för att behandla megaloblastisk anemi. Vuxna som har folsyrabrist kan ta mellan 400 och 800 mcg per dag och kvinnor i fertil ålder, gravid eller laktande kan använda 800 mcg per dag. Spädbarn som är folsyrabrist kan ordineras 0,1 mg per dag och barn, 1 mg per dag. Många multivitaminer som innehåller counter-the-counter innehåller folsyra, men läkare kan också beställa receptbelagd dos för behandling av sjukdom eller för förebyggande av fosterskador före graviditeten. Tidigare historia om njursjukdom eller alkohol kan ändra dosen du behöver.
Matkällor
Bladgröna grönsaker, frukter och torkade bönor är naturliga källor till folat. Berikad frukostflingor som är förstärkt med folsyra kan leverera 100 procent av det dagliga värdet rekommenderat av U.S. Food and Drug Administration. Det dagliga värdet procenttalet är Food and Drug Administration's rekommenderade konsumtion baserat på en diet på 2000 kalorier per dag.
Säkerhet
En brist i folat kan inträffa under graviditet, från alkoholmissbruk eller med malabsorptionssyndrom, njurdialys, leversjukdom och vissa typer av anemi, enligt Office of Dietary Supplements hos National Institutes of Health. Medicin kan också störa din kropps förmåga att använda folat. Dessa mediciner inkluderar anti-konvulsiva medel, metotrexat, barbiturater, metformin och sulfasalazin. Biverkningar för användning av folsyratillskott inkluderar illamående, aptitlöshet, uppblåsthet, sömnstörningar, depression och irritabilitet.
