Meal-ersättningsdieter med skakningar kan hjälpa till att förlora de oönskade pundna lite enklare. Om du har svårt att tolerera mjölk, kanske du tror att dessa typer av skakningar och kostvanor är uteslutna. Men det finns laktosfria alternativ som kan hjälpa dig att förlora också. Rådfråga din läkare innan du börjar med en viktminskning.
Fördelar med måltid-ersättning Shakes
Enligt en studie från 2003 som publicerades i International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, är kostförädlingsdieter som använder kaloriförstärkta produkter, såsom skakningar, effektiva och säkra på att hjälpa människor att gå ner i vikt. Denna studie visade att mjölksersättningsprodukter hjälpte människor att förlora i genomsnitt 7 till 8 procent av sin kroppsvikt över en tremånadersperiod, jämfört med 3 till 7 procent av kroppsvikt för dem som följde en kalorifattig diet. Meal-ersättning skakar hjälp i viktminskning genom att hjälpa dig att kontrollera ditt kaloriintag.
Vem behöver laktosfri
Laktos är sockret som finns i mjölk och mjölkprodukter. Människor som är laktosintoleranta saknar enzymet som behövs för att smälta mjölksockret, vilket kan orsaka buksmärta, gas, diarré eller illamående och måste undvika eller begränsa deras intag av laktos för att förhindra obehag. Det betyder att människor som är laktosintoleranta kanske inte kan tolerera mjölkbaserade matsubstitutioner.
Hitta rätt skaka
Inte alla viktminskningsskakningar är mjölkbaserade. Att läsa listan med livsmedelsingredienser kan hjälpa dig att identifiera skakningar som är mjölkfria och laktosfria. Undvik skakningar som listar mjölk, mjölkfastämne, torkad mjölk, mjölkpulver, vassle eller ostmassa i ingredienslistan för att undvika problem. Vissa kan tydligt säga på etiketten att drycken är "laktosfri". Faktum är att många av de populära kostutskriftsdiettplanerna erbjuder laktosfria viktminskningsskakningar.
Förlora och hålla bort den
Om du är laktosintolerant kan laktosfria viktminskningsskakningar hjälpa dig att förlora vikten, men tricket håller det av. Många av måltidsersättningsdieterna erbjuder viktminskningsplaner som hjälper. Dessa planer föreslår ofta att du fortsätter att använda skakmjölk, särskilt om din vikt börjar krypa upp. Hur som helst är nyckeln till att hålla vikten av att övervaka ditt kaloriintag kontinuerligt och hålla sig i dina kaloribehov för viktunderhåll.
