En hälsosam viktminskning bör vara 1 till 2 pund per vecka, vilket kan uppnås genom att skära kalorier från din kost och få mer träning. Sexdagsdieten skapades av Michael Thurmond, en personlig tränare på tv-showen "Extreme Makeover." Det är en ganska begränsad kost när det gäller kaloriintag men kan ge dig framgångsrika resultat. Tala alltid med din läkare innan du börjar ett dietprogram.
Hur det fungerar
För att komma igång på sex dagars diet fyller du i ett frågeformulär som hjälper dig att bestämma hur din ämnesomsättning fungerar. Därefter skapar du en makeover plan som hjälper dig att välja mat som hjälper till med dina viktminskningsmål och inriktar dig på problemområden som du kämpar med för att hålla dig smal. Dieten hävdar att du kan förlora 10 pund och släppa en klänning eller byxor på bara sex dagar. Detta görs genom att begränsa kaloriintaget till 1 200 per dag. Detta löfte är bortom den hälsosamma viktminskningen som rekommenderas av Centers for Disease Control, men det kan vara ett bra val om du behöver förlora mer än bara några pund.
Vad du äter
Målplanerna och recepten Thurmond ger för kosten innehåller inte mycket variation, vilket kan leda till tristess. Men eftersom kosten endast ska vara i sex dagar kan du upptäcka att detta inte är ett problem för dig. Livsmedel som rekommenderas på sex dagars diet inkluderar kyckling- och kalkonbröst, äggvita, tonfisk, magert nötkött, helkorn, sötpotatis, bönor, frukt och grönsaker. Du kommer att äta sex små måltider per dag, som var och en bör innehålla protein. Dina måltidsplaner beror på resultatet av ditt frågeformulär. Dieters uppmuntras också att dricka 12 glas vatten varje dag.
Träning
En bra diet kommer att förespråka motion som en del av hälsosam viktminskning. Sexdagsdiettplanen rekommenderar att du får 60 minuters långsam träning fem dagar i veckan. Anledningen till att du kan förlora upp till 10 pund genom att följa detta program är sannolikt för att du får gott om fysisk aktivitet och skär tillbaka på kalorier. Tala med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.
Möjliga problem
Ett av problemen med en diet som begränsar kalorierna som sexdagsdieten gör är att du sannolikt kommer att förlora mestadels vattenvikt som kommer att stapla tillbaka när du är färdig med kosten. Restriktiva dieter är också svåra att hålla fast vid, vilket gör det svårare att nå ditt mål. Gradvis viktminskning är mer gynnsam för att upprätthålla en hälsosam vikt när du har förlorat de oönskade punden.
