Om du upplever yrsel och andfåddhet under körning kan det vara en alarmerande upplevelse, men dessa symptom är vanligtvis inte en anledning till oro. Dessa symtom kan uppstå om du har träningsinducerad astma, plötslig blodtryckssänkning eller dehydratisering. Det finns flera steg du kan ta för att behandla och förhindra att dessa symtom uppstår under körning.
Orsak
Om motion-inducerad astma orsakar dina symtom, är det ofta orsaken att torka och kyla luftvägarna. Kall, torr och förorenad luft kan öka allvaret av din andfåddhet om du har denna typ av astma. När det gäller yrsel, om du plötsligt slutar springa, blir dina blodkärl dilaterade under körning vilket möjliggör snabb blodflöde till de muskler du använder. Plötsligt stoppar sakta ner ditt hjärta, men dina blodkärl kommer att vara öppna och du kan uppleva en blodtryckssänkning, enligt Go Ask Alice från hälsovården vid Columbia University. Dehydrering kan också orsaka yrsel.
Behandling
En bronkodilator kan öppna dina luftvägar när de används före körning för att förbättra andfåddhet som orsakas av astma. Samma bronkodilator som används för att förhindra bronkospasmer kan erbjuda omedelbar lättnad under körning, enligt University of Iowa Health Topics. För långvarig lättnad finns det flera piller och inhalerade läkemedel tillgängliga. Eftersom träningsinducerad astma kan vara värre för allergiker, kan behandling av allergier med antihistaminer eller immunterapiinjektioner erbjuda lättnad. Om du känner dig som svimning under körning, lägg dig ner med huvudnivå till ditt hjärta, enligt Go Ask Alice från Health Services i Columbia.
Förebyggande
Värm upp i 10 till 15 minuter innan du kör. Andas genom näsan istället för att ta stora luftflöden genom munnen. Andas genom din näsa värms naturligt, fuktar och filtrerar luften in i dina luftvågor. Om det är kallt ute, bära en halsduk över näsan och munnen. I stället för att plötsligt stoppa din körning, svalna i fem till 10 minuter genom att övergå från en lätt jogga till att gå innan du slutar träna. Se till att du dricker mycket vatten noga innan du kör, under och efteråt för att undanröja uttorkning. Utför "talk test" av uppfattad ansträngning ofta under din körning för att förhindra hyperventilation och därmed följande yrsel. Om du knappt kan prata medan du kör, är du fortfarande i den säkra zonen "cardiorespiratory exercise intensity".
överväganden
Yrsel och andfåddhet under körning är vanligtvis inte allvarliga symptom, och de kommer ofta att sluta utan vård. Dessa symtom kan också innebära en allvarlig underliggande fråga, till exempel hjärtproblem eller stroke. Om du upplever yrsel och andfåddhet i kombination med bröstsmärta, hjärtklappning, taländringar eller synstörningar, sök omedelbar medicinsk hjälp.
