Mer än 4 miljoner amerikaner möter rutinmässig förstoppning, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse, som involverar sällsynta eller svåra att passera avföring. Vanliga orsaker är en diet med lågt fiber, uttorkning, vissa mediciner, inaktivitet och ignorering av tarmrörelsen. Att dricka ananasjuice är en potentiell naturlig botemedel mot förstoppning. Om dina symptom är svåra, långvariga eller oförändrade genom egna ansträngningar, sök läkare.
fördelar
En kopp osötad ananasjuice ger 0,5 gram fiber och 8 ounces vätska. University of Maryland Medical Center rekommenderar att man dricker minst 8 koppar, eller 64 uns, av vätska och 20 till 35 gram fiber per dag för förstoppningslindring. De naturliga växtenzymerna i ananasjuice antas också spela en roll i förbättrad tarmfunktion. Dess rika vitamin C-innehåll stöder din kropps förmåga att motstå och läka av infektioner och sjukdomar. Ananasjuice ger också ett mildt, naturligt alternativ till stimulerande laxermedel, vilket kan orsaka buksmärtor, lös avföring och gas och förbättrar inte näringsvården.
Användande
För barn som upplever mild förstoppning, rekommenderar University of Michigan Health System att dricka en halv kopp ananasjuice varje morgon. För vuxna med mild förstoppning rekommenderar PineappleJuice.com att man dricker ett glas färsk ananasjuice följt av ett glas vatten. Om din matsmältningssymptom inte löser sig, upprepa processen.
risker
Ananasjuice anses vara näringsrik och generellt ofarlig. Det kan vara uttorkning, enligt PineappleJuice.com, vilket kan leda till förstoppning. Av den anledningen är det viktigt att konsumera rikliga mängder vatten med eller efter konsumtionen. Ananasjuice är också sur, så om du har gastroesofageal refluxsjukdom, som kännetecknas av frekvent syrautlopp, kan det utlösa eller förvärra dina symtom.
Förslag
För högsta fiberinnehåll, välj frisk eller hem-juicead ananasjuice i stället för juice från koncentrat. Andra naturläkemedel för förstoppning inbegriper fiberrika livsmedel, såsom kli av bran och helkorn, lövgröna grönsaker, bönor, linser och frukter, såsom hallon. UMMC rekommenderar att man begränsar sockerhaltiga och fetma livsmedel, så undvik ananasjuice med tillsatta sötningsmedel. Andra vanliga sockerkällor och överskottsfett inkluderar vanliga läskedrycker, godis, rött kött och stekt mat. Syfta för en kost och livsstil som stöder rutinmässiga tarmrörelser, som, beroende på personen, varierar från tre per vecka till tre per dag.
