Under de senaste årtiondena har forskare upptäckt fiskoljans värde vid förebyggande och behandling av dussintals medicinska tillstånd. National Institute of Health konstaterar att starka kliniska bevis stöder användningen av fiskolja för att förbättra resultatet av flera sjukdomar, särskilt de som påverkar kardiovaskulärsystemet. Emellertid har utövare ännu inte bestämt den idealiska dosen av fiskolja; åsikter varierar mycket mellan experter och hälsoorganisationer. En persons idealiska dos av de två viktiga omega-3-fetterna som finns i fiskolja - docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) - kan bero på hans medicinska historia.
300-500 milligram dagligen
För vuxna utan historia av hjärtsjukdom rekommenderar amerikanska nationella instituten för hälsa och världshälsoorganisationen 300 till 500 milligram DHA och EPA varje dag.
1 gram dagligen
Utövare kan rekommendera 1000 mg DHA och EPA varje dag till vissa grupper av människor. American Heart Association rekommenderar människor med hjärt-kärlsjukdom att konsumera ett gram DHA och EPA varje dag; Denna rekommendation är också populär för kvinnor som är gravida eller ammar.
2-4 gram dagligen
American Heart Association rekommenderar att personer med hjärtsjukdom (CHD) tar 2 till 4 gram DHA och EPA varje dag. Organisationen noterar att dessa doser endast bör tas under ledning av en medicinsk professionell.
Mer än 4 gram
Läkare och nutritionists reserverar i allmänhet höga doser av fiskolja - vilken daglig dos som totalt överstiger 4000 mg DHA och EPA - för personer med särskilda medicinska tillstånd. Vid höga doser kan fiskolja orsaka biverkningar som är obehagliga eller till och med livshotande. Kontakta en läkare innan du tar mer än 4 gram fiskolja varje dag.
